Արդյունաբերության նորություններ
-
Ինչպե՞ս վարժեցնել երկգլուխ մկաններ, եռգլուխներ: 6 քայլ՝ տղամարդու Կիրինի թեւը փորագրելու համար
Տղամարդիկ ցանկանում են ձեռք ձեռք բերել, իսկ երկգլուխ մկաններն ու եռգլուխները վերին թևի մկաններն են, որոնց մենք հաճախ անդրադառնում ենք, բայց նաև վերին ձեռքի ուժի և մարզավիճակի հիմնական ցուցանիշներից են: Եթե ցանկանում եք ունենալ միաեղջյուր թեւ, բացի լավ ուտելու սովորություններից, անհրաժեշտ է նաև ճիշտ վարժեցման մեթոդը: Ահա...Կարդալ ավելին -
Մկանների կառուցման 5 ապացուցված ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ մարզվել:
Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, ապա ոչ միայն պետք է քրտնաջան աշխատել ուժային մարզումների վրա, այլև պետք է ճիշտ մեթոդ ընտրել: Այսօր մենք պատրաստվում ենք կիսվել մկաններ կառուցելու 5 խորհուրդներով, որպեսզի կարողանաք ավելի արդյունավետ մարզվել: 1. Աստիճանաբար բարելավեք ծանրաբեռնվածության մակարդակը և փորձեք ճեղքել ձեր սեփական PR-ը...Կարդալ ավելին -
Այս 10 առավելությունները ձեզ ասում են՝ որքան շուտ սկսեք մարզվել, այնքան շուտ կշահեք:
Ե՞րբ եք սկսել մարզվել: Որքան մեծանում եք, այնքան ավելի շատ պետք է իմանաք մարզավիճակը պահպանելու կարևորությունը: Այսպիսով, ո՞րն է մարզավիճակը պահպանելու նպատակը: Ունե՞ք պատասխանը։ Ֆիթնես = մկանների ավելացում + ճարպի կորուստ, ուժային մարզումներ՝ զուգորդված աերոբիկ վարժություններով, կարող են օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, ուժեղանալ...Կարդալ ավելին -
Ամառային արևապաշտպանությունը ուշադրության կարիք ունի
Ամռանը ձիավարություն կատարելիս շատ կարևոր է արևապաշտպանությունը: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանվել արևից. Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք. Ընտրեք արևապաշտպան քսուք բարձր SPF-ով և քսեք այն բաց մաշկին, օրինակ՝ դեմքին, պարանոցին, ձեռքերին և ոտքերին: Մի մոռացեք ընտրել անջրանցիկ արևապաշտպան միջոցներ՝ կանխելու համար...Կարդալ ավելին -
Արդյունավետության բարձրացում. սպորտային կոմպրեսիոն գուլպաների ուժը
Սպորտում և ֆիթնեսում մարզիկները մշտապես փնտրում են նորարարական ուղիներ՝ բարելավելու կատարումը և հեշտացնելու վերականգնումը: Առաջընթացներից մեկը, որն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում, սպորտային կոմպրեսիոն գուլպաների օգտագործումն է: Այս մասնագիտացված գուլպաները նախատեսված են ապահովելու նպատակային...Կարդալ ավելին -
«Սավասանայից մինչև մեկուսացում. յոգայի վերմակների բազմակողմանիությունը»
Յոգան վերջին տարիներին երկրաչափական ժողովրդականություն է վայելել՝ գրավելով բոլոր տարիքի և ֆիզիկական մակարդակի մարդկանց: Հետաքրքրության աճի հետ մեկտեղ ավելացել է նաև յոգայի պարագաների պահանջարկը, ինչպիսիք են յոգայի գորգերը, բլոկները և ժապավենները: Այնուամենայնիվ, յոգայի վերմակը բազմակողմանի և թերագնահատված է...Կարդալ ավելին -
8 շաբաթ վազելով նիհարելու ծրագիր, թույլ տվեք նիհարել շրջանով:
Առողջության նկատմամբ գիտակցված այսօրվա դարաշրջանում նիհարելը դարձել է շատ մարդկանց կողմից հետապնդվող նպատակ: Վազքը նիհարելու ամենատարածված միջոցն է, որը հարմար է մարդկանց մեծամասնության սպորտի համար: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է վազքը կարճ ժամանակում հասնել քաշի կորստի իդեալական էֆեկտի: Ահա 8-շաբաթյա...Կարդալ ավելին -
Ամեն օր 100 քաշքշում արեք, երկար ժամանակ կպցրեք դրանց, և դուք կքաղեք այս 5 առավելությունները
Ձգումները մարմնի վերին մասի ուժային մարզումների հիմնական ձևն են, որը կարող է արդյունավետ կերպով զարգացնել մկանների ուժն ու դիմացկունությունը և ստեղծել ամուր մկանային գծեր: Այս քայլում դուք պետք է պատրաստեք հորիզոնական ձող, կանգնեք բարձր հարթակի վրա, այնուհետև օգտագործեք ձեր ձեռքերի և մեջքի ուժը՝ ձեր մարմինը վեր քաշելու համար...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնես մարզումները կարելի է բաժանել ուժային մարզումների և աերոբիկ վարժությունների, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները
Ֆիթնես մարզումները կարելի է բաժանել ուժային մարզումների և աերոբիկ վարժությունների, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները: Այսպիսով, ո՞րն է տարբերությունը երկարատև քաշային մարզումների և երկարատև աերոբիկ վարժությունների միջև: Տարբերությունը առաջին. մարմնի համամասնությունը Երկարատև ուժային մարզումներ ունեցող մարդիկ աստիճանաբար կ...Կարդալ ավելին -
AB անիվի ճիշտ օգտագործումը
AB Roller-ը շատ արդյունավետ ուսուցման գործիք է միջուկը, որովայնը և ձեռքերի վերին հատվածը մշակելու համար: Ահա թե ինչպես ճիշտ օգտագործել AB գլանակը. Կարգավորեք գլանափաթեթի հեռավորությունը. Սկզբում AB գլանակը դրեք մարմնի դիմաց՝ գետնից ուսի բարձրության վրա: Կախված անհատից...Կարդալ ավելին -
Յոգայի տոպրակ. յոգի պահեստավորման լուծում
Քանի որ յոգայի ժողովրդականությունը շարունակում է աճել, ձեր յոգայի գորգի և աքսեսուարների պահպանման համար կատարյալ լուծում գտնելն ավելի ու ավելի կարևոր է դառնում: Yoga Bag Large Yoga Mat Tote-ը յոգայի սիրահարների վերջնական ուղեկիցն է: Այս բազմակողմանի պայուսակն ունի բազմազան...Կարդալ ավելին -
Հեղափոխեք ձեր մարզումները գործվածքների դիմադրության ժապավեններով
Ինչ վերաբերում է ֆիթնեսին, կանայք մշտապես փնտրում են նոր ուղիներ՝ արդյունավետորեն հասնելու իրենց մարզումների նպատակներին: Գործվածքների դիմադրության ժապավենները հայտնի գործիք են կին ֆիթնեսի սիրահարների շրջանում: Երկարակյաց, ձգվող գործվածքից պատրաստված այս ժապավենները հեղափոխություն են անում...Կարդալ ավելին