Ամռանը ձիավարություն կատարելիս շատ կարևոր է արևապաշտպանությունը:Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանվել արևից.
Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք. Ընտրեք արևապաշտպան քսուք բարձր SPF-ով և քսեք այն բաց մաշկին, ինչպիսիք են դեմքը, պարանոցը, ձեռքերը և ոտքերը:Մի մոռացեք ընտրել անջրանցիկ արևապաշտպան միջոցներ՝ արևապաշտպան քսուքի քրտինքի կորուստը կանխելու համար:
Հագեք գլխարկ կամ բանդան: Ընտրեք գլխարկ կամ բանդան՝ ձեր գլուխն ու դեմքը արևից պաշտպանելու համար:Ավելի լավ է ընտրել լայնեզր գլխարկ և լավ օդային թափանցելիությամբ նյութ:
Կրեք արևային ակնոցներ. Ընտրեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող ակնոցներ, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
Խուսափեք ձիավարման ժամանակից. Փորձեք խուսափել երկար զբոսանքներից կեսօրվա ժամերին, երբ արևը ամենաուժեղն է:Առավոտյան կամ երեկոյան ձիավարությունը լավագույն ընտրությունն է, քանի որ արևի անկյունը ավելի ցածր կլինի, իսկ արևը շատ ուժեղ չի լինի:
Օդատար հագուստ. Ընտրեք ազատ, օդափոխվող սպորտային հագուստ, որպեսզի օդը շրջանառվի և նվազեցնի ջերմության կուտակումը մարմնում:
Խոնավեցրեք: Ձեր մարմինը լավ խոնավեցրեք ձիավարության ընթացքում:Փորձեք հաճախակի խմել փոքր քանակությամբ ջուր՝ ավելորդ ջրազրկումից խուսափելու համար:
Հիշեք, որ արևապաշտպանությունը մաշկի առողջությունը պաշտպանելու կարևոր միջոց է:Անկախ նրանից, թե դա ձիավարություն է, թե բացօթյա այլ գործողություններ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք արևապաշտպան աշխատանքներին՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգ-09-2023