Արդյունաբերության նորություններ
-
Մի մատնաչափ երկարություն, կյանք՝ տասը տարի: Ձգվող վարժությունների հավաքածուն կարող է օգնել ձեզ բազմաթիվ օգուտներ քաղել
Աշխատելու համար ամեն օր համակարգչի առաջ նստել, մեջքի ցավեր, վիզը առաջ ինչպե՞ս անել: Տարիքի աճի հետ մեկտեղ միջօրեականները ծերանում են, մարմինն ավելի ու ավելի կոշտանում է ինչպես անել: Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ ձգվող մարզումներ անել, այսպես կոչված՝ ջիլ երկարությունը մեկ դյույմ, երկար կյանք՝ տասը տարի: Կան ...Կարդալ ավելին -
4 խորհուրդ մկաններ կառուցելու դժվարություններ ունեցողների համար, որպեսզի կարողանաք ևս 3 ֆունտ մկան հավաքել
Բոդիբիլդինգի նպատակն է մկաններ կառուցել, բարելավել մարմնի համամասնությունը և ձեզ ավելի ուժեղ և ապահով տեսք տալ: Այնուամենայնիվ, որոշ նիհար մարդիկ պատկանում են մկանների կառուցման դժվարություններին, քաշը հեշտ չէ բարձրացնել 4, 5 ֆունտով, դադարեցրեք մարզումները որոշ ժամանակով, երբ քաշը կկորցնի 3, 4 ֆունտ...Կարդալ ավելին -
Ինչու են տղամարդիկ վարժեցնում իրենց ոտքերը: Մեկ ոտքի մարզում, որն ամրացնում է ձեր ստորին վերջույթների մկանները տանը
Մարդկանց մեծամասնությունը կաջակցի ֆիթնեսին, նրանք գիտեն, որ ֆիթնեսի առավելությունները շատ են, բայց ոչ շատ մարդիկ, ովքեր մարզում են ոտքերը: Շատերը կխուսափեն ոտքերի մարզման օրվանից, նրանք կարծում են, որ ոտքերի մարզումը ցավոտ է, և նախընտրում են անել կրծքավանդակի, մեջքի մարզում, քան ոտքերի մարզում: Ոտքերի մարզումից հետո դուք...Կարդալ ավելին -
Օրական 1000 պարանով թրեյնինգ՝ բաժանված մի քանի խմբերի՝ ավարտելու համար, երկարաժամկետ հավատարիմ մնացեք, թե որոնք են օգուտները:
Ձեզ դուր է գալիս պարան թռչելը: Գոյություն ունեն պարանով ցատկելու տարբեր եղանակներ, ինչպիսիք են՝ մեկ ցատկելը, մի քանի հոգով ցատկելը, ոտքը բարձր ցատկելը, մեկ ոտքով ցատկելը և այլն, որն ավելի հետաքրքիր է և ավելի հեշտ է կառչել դրան: Այսպիսով, օրական 1000 պարանով պարապմունք՝ բաժանված մի քանի խմբերի՝ ավարտելու համար,...Կարդալ ավելին -
Ահա չորս սովորություններ, որոնք կարող եք ընդունել՝ ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու և օրվա ընթացքում ճարպերն այրելու համար
Առավոտյան արթնանալուց հետո օրգանիզմի նյութափոխանակությունը կլինի ավելի ցածր վիճակում, ինչը նպաստավոր չէ քաշի կորստի համար։ Քաշը կորցնելու բանալին ձեր նյութափոխանակության բարելավումն է, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել և նիհարել: Վաղ արթնանալուց հետո մենք պետք է զարգացնենք որոշ...Կարդալ ավելին -
Ինչու՞ է օրգանիզմը վատանում մարզվելուց հետո: Ահա հինգ բան, որ դուք գուցե չեք նկատել
Ինչու՞ է օրգանիզմը վատանում մարզվելուց հետո: Ահա հինգ բան, որ դուք չեք նկատել: Վերջերս լսեցիք որոշ փոքր գործընկերների քննարկման ժամանակ. ինչու՞ պնդել ֆիթնեսը, երբ մարմինը վատանում է: Երբ նախկինում ֆիթնես չկար, հաճախ հեշտ չէր մրսել, բայց հիմա ֆիթնեսից հետո...Կարդալ ավելին -
Բացօթյա ցանցաճոճ օգտագործելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի նկատառումներ.
Բացօթյա ցանցաճոճ օգտագործելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի նկատառումներ. Գտեք ապահով աջակցության կետ. Ընտրեք ամուր, հուսալի հենակետ, օրինակ՝ ծառի բուն կամ ցանցաճոճի հատուկ պահարան: Համոզվեք, որ աջակցության կետը կարող է պահել ցանցաճոճի և օգտագործողի քաշը: Ուշադրություն դարձրեք այն...Կարդալ ավելին -
Դուք կիրառո՞ւմ եք ազդրի գոտու ճիշտ մեթոդ:
հիփ ժապավենը մարզման գործիք է, որը սովորաբար օգտագործվում է ազդրերի և ազդրերի մկանները ամրացնելու համար: Հետևյալը ազդրային ժապավենի հաստատված օգտագործումն է. Ներդրեք ազդրային ժապավենը. Տեղադրեք ազդրի ժապավենը ձեր ծնկից անմիջապես վերև, համոզվեք, որ այն հարմար է ձեր մաշկին և չունի ազատ տարածություններ: Կատարեք տաքացման վարժություններ՝ Bef...Կարդալ ավելին -
Կարո՞ղ է ֆիթնեսը փոխել մարդու դեմքը: Սրանք կարդալուց հետո կիմանաք!
Շատերն ասում են, որ ֆիթնեսը կարող է փոխել մարդու դեմքը։ Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը շատ աստղեր է տեսնում մինչև ոչ ֆիթնեսի հայտնվելը, ոչ միայն գեր, այլև շատ տգեղ, բայց մարզասրահ մտնելուց հետո նրանց մարմինը ոչ միայն նիհարում է, նույնիսկ դեմքն է փոխվել: Սա մարզադահլիճ է, թե՞ դիմահարդարում: Շատ մարդիկ...Կարդալ ավելին -
Պարանով ցատկել – ճարպ այրելու ճանաչված վարժություն, բացի քաշ կորցնելուց, կարող եք նաև քաղել 6 օգուտ
Օրական 1000 պարան ցատկելը, նորեկի համար նիհարելու լավ ազդեցություն ունի: Այնուամենայնիվ, օրական 1000 ցատկող պարան մնալը ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել, այլև շատ այլ առավելություններ կբերի: 1. Բարելավել սիրտ-թոքային ֆունկցիան Բաց թողնելը աերոբիկ վարժություն է, որը կարող է նպաստել արյան շրջանառությանն ու էնհա...Կարդալ ավելին -
Օրական 40 րոպե դիմադրողական վարժություններ, և այս մի քանի փոփոխությունները կհասնեն ձեզ
Ի՞նչ է դիմադրության մարզումը: Դիմադրողական մարզումները ուժային մարզումներ են, ինչպիսիք են սովորական squat-ը, հրում վերև, քաշքշուկը, նստարանային մամուլը և այլ մարզումներ ուժային մարզումներ, մենք կարող ենք օգտագործել համրեր, ծանրաձողեր, առաձգական գոտի և այլ սարքավորումներ մարզումների համար, քայլ առ քայլ քաշի մակարդակը բարձրացնելու համար: , ով...Կարդալ ավելին -
4 գիտական ճանաչված ֆիթնես պրոցեդուրաներ, տեսեք՝ ճի՞շտ եք զբաղվում:
Ցանկանու՞մ եք մարզվել, բայց չգիտեք որտեղից սկսել, մարզասրահում չգիտե՞ք, թե ինչ սարքավորումներով սկսել մարզվել: Այսօր ես պատրաստվում եմ կիսվել գիտական ֆիթնես գործընթացով, ներառյալ 4 քայլ, որպեսզի դուք կարողանաք զրոյից արդյունավետ մարզավիճակ ձեռք բերել: 1. Սահմանեք ձեր ֆիթնես նպատակները Նախ, դուք պետք է...Կարդալ ավելին