Առավոտյան արթնանալուց հետո օրգանիզմի նյութափոխանակությունը կլինի ավելի ցածր վիճակում, ինչը նպաստավոր չէ քաշի կորստի համար։Քաշը կորցնելու բանալին ձեր նյութափոխանակության բարելավումն է, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել և նիհարել:

Վաղ արթնանալուց հետո մենք պետք է մի քանի լավ սովորություններ զարգացնենք, որպեսզի արագ սկսենք օրգանիզմի նյութափոխանակությունը և ավելացնենք կալորիաների սպառումը, որպեսզի կարողանաք այրել ճարպը ողջ օրվա ընթացքում:

Առաջին սովորությունը դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջուր խմելն է։

Գիշերային քնից հետո օրգանիզմը շատ ջուր կկորցնի, մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը համեմատաբար ցածր կլինի։Այս պահին մեկ բաժակ ջուր խմելը կարող է լրացնել մարմնի ջուրը, նոսրացնել արյան կոնցենտրացիան և օգնել մաքրել աղիքային աղբը, խթանել ստամոքս-աղիքային պերիստալտիկան և արագացնել նյութափոխանակությունը:

Ջուրը կալորիականություն չունի, իսկ ըմպելիքների մեծ մասն անառողջ է, իսկ շաքարը նպաստում է նիհարելուն, մենք պետք է ավելի շատ տաք ջուր խմենք, հրաժարվենք բոլոր տեսակի ըմպելիքներից, որպեսզի բարելավենք քաշի կորստի արագությունը։

Երկրորդ սովորությունը դատարկ ստամոքսին 10-20 րոպե մարզվելն է։

Ֆիթնեսի ուժեղացման վարժությունները կարող են միաժամանակ ուժեղացնել մարմինը, բարձրացնել մարմնի նյութափոխանակությունը և նպաստել մարմնի ճարպի մակարդակի նվազմանը:Առավոտյան ճիշտ վարժությունները կարող են արագացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը և ուղղակիորեն սպառել մարմնի ճարպը, կարող եք ընտրել ցատկել, արագ քայլել, վազք և ձեզ հետաքրքրող այլ սպորտաձևեր և զարգացնել ակտիվ վարժությունների սովորությունը:

Երրորդ սովորությունը լավ նախաճաշելն է։

Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, լավ նախաճաշը կարող է ապահովել մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերով և էներգիայով, միևնույն ժամանակ կարող է սկսել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը և ավելի շատ կալորիաներ այրել:

Նախաճաշին խորհուրդ է տրվում չուտել յուղայնությամբ, բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, ինչպիսիք են չուրրոները և բլիթները, այլ նախաճաշին ընտրել ցածր կալորիականությամբ, բարձր սպիտակուցներով, մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ցորենի հացը, եփած ձուն, նարինջը: , կաթ և այլն։

Վերջին սովորությունը զուգարանում կծկվելն է՝ մարմնի թափոններից ազատվելու համար։

Օրգանիզմի նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ է անխոչընդոտ աղիքային միջավայր։Ամեն օր դեֆեքացիան կարող է խուսափել թափոնների կուտակումից, խթանել աղիքային պերիստալտիկան, օգնել մարմնին դետոքսիկացնել և այդպիսով բարելավել օրգանիզմի նյութափոխանակության գործունեության մակարդակը:Եթե ​​փորկապության խնդիր կա, կարող եք ուտել ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են վիշապի միրգը, քաղցր կարտոֆիլը, լոլիկը, կիվին և այլն։