Արդյունաբերության նորություններ
-
Գիտական ֆիթնես գործընթաց, 4 քայլ, թույլ է տալիս ավելի արագ ստանալ ավելի լավ մարմին:
Ինչպե՞ս ավելի գիտական և արդյունավետ մարզվել, նվազեցնել վնասվածքների հավանականությունը և ավելի արագ լավ կազմվածք ստանալ: Նախքան գիտական ֆիթնես գործընթացը սկսելը, մենք նախ պետք է հասկանանք ֆիթնեսի նպատակը և անհատի ֆիզիկական վիճակը: Ցանկանու՞մ եք նիհարել և մկաններ կառուցել, թե՞...Կարդալ ավելին -
Ավելորդ մարզավիճակի 5 նշան, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել
Ժամանակակից հասարակության մեջ ֆիթնեսը դարձել է նորաձեւություն: Երկարատև ֆիթնեսը կարող է բազմաթիվ օգուտներ քաղել: Այնուամենայնիվ, ավելորդ վարժությունը կարող է նաև բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Ահա ավելորդ ֆիզիկական պատրաստվածության հինգ նշան, որոնք ուշադրության կարիք ունեն, եթե ունեք դրանցից մեկը կամ մի քանիսը: 1. Հոգնածություն. չափավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են...Կարդալ ավելին -
Գերմարզման 5 նախանշան
Երբ մենք շատ ժամանակ և էներգիա ենք ներդնում մարզումների վրա, երբեմն կարող ենք անգիտակցաբար ընկնել գերմարզման իրավիճակում: Չափազանց մարզվելը ոչ միայն ազդում է մեր ֆիզիկական վերականգնման վրա, այլև կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների: Հետևաբար, գերմարզման հինգ նշանները հասկանալը շատ կարևոր է...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնեսի 10 երկաթյա կանոններ, արեք դա լավագույնն է:
Ֆիթնեսի 10 երկաթյա կանոններ, արեք դա կոչվում է սկսնակ. 1, լրիվ կերակուր ուտելուց անմիջապես հետո ոչ թե անմիջապես մարզվեք, այլ հանգստանալ 1 ժամ, որպեսզի սնունդը մարսվի, ապա կազմակերպեք ֆիթնես մարզումներ, որպեսզի ապահովեք ֆիթնես էֆեկտը և խուսափեք ստամոքս-աղիքային դիսպեպսիայի առաջացումից։ 2,...Կարդալ ավելին -
Մկանները սրելու 4 եղանակ
Ինչպե՞ս կարող եք սրել ձեր մկանները ֆիթնես մարզումների ժամանակ: Ի լրումն ողջամիտ քաշային մարզումների՝ մկանների չափը բարելավելու համար, մենք նաև պետք է վերահսկենք մեր մարմնի ճարպի տոկոսը: Քանի որ ավելորդ ճարպը ծածկելու է մկանային գիծը, ձեր ջիլային միսն այնքան էլ նկատելի չի լինի: Հետևյալ Սյաոբյանը...Կարդալ ավելին -
Վեց ոսկե շարժում սկսնակների համար, ընդամենը համրերի հավաքածու, ձևավորում է գեղեցիկ մարմնի գիծ:
Սկսնակ ֆիթնես ո՞ր շարժումներից սկսել: Վեց ոսկի կոմպոզիտային գործողություններ սկսնակների համար, ընդամենը համրերի հավաքածու, կարող եք մարզել ամբողջ մարմնի մկանային խումբը, ձևավորել լավ կազմվածքի գիծ: Քայլ 1. Squat Squats-ը կարող է մարզել գլյուտալային մկանների խումբը, բարելավել գլյուտալային ձևի խնդիրը, բարելավել…Կարդալ ավելին -
Մեջքի մարզման կարևորությո՞ւնը: Գործնական GIF-ների հավաքածու, որը ձեզ թույլ է տալիս մի քանի օգուտներ քաղել
Մարմինը ժամանակակից մարդկանց համար առողջության և գեղեցիկ կազմվածքի ձգտման կարևոր միջոց է, իսկ մեջքի մարզումը ֆիթնեսի անփոխարինելի մասն է: Հաճա՞խ եք բաց թողնում հետի մարզումները: Այսօր մենք խոսելու ենք մեջքի մարզման կարևորության մասին: Առաջին հերթին մեջքի մարզումն օգնում է ստեղծել գեղեցիկ կոր...Կարդալ ավելին -
Քայլեք օրական 10000 քայլ, և այս վեց առավելությունները կհասնեն ձեզ
Քայլելը պարզ, էժան, բարձր եկամտաբեր աերոբիկ վարժություն է, որը մեծ օգուտներ ունի ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Օրական 10000 քայլ քայլելը ոչ միայն կարող է պահպանել ձեր մարմինը և խթանել նյութափոխանակությունը, այլև մի շարք օգուտներ բերել ձեր մարմնին: Եկեք նայենք անակնկալներին...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս ճեղքել մկանների խցանումը: Ձեր մկանային զանգվածն ավելի մեծացնելու 5 եղանակ
Մկանների կառուցման մարզման սկզբում դուք կիմանաք, որ մկանների աճի տեմպը համեմատաբար արագ է, և որոշ ժամանակ անց մարմինը աստիճանաբար հարմարվում է մարզման օրինաչափությանը, մկանների զարգացումը կհասնի շեղման շրջանի: Ինչպես ճեղքել մկանների կառուցման խցանման միջով...Կարդալ ավելին -
Ի՞նչ է պատահում երկարամյա վազորդների հետ, երբ նրանք դադարում են մարզվել:
Վազքը մարմինն ամրացնելու և գիրությունը բարելավելու արդյունավետ վարժություն է, և որքան երկար մնաք վարժություններին, այնքան ավելի շատ օգուտներ կքաղեք: Երբ երկարաժամկետ վազորդները դադարում են մարզվել, նրանց մարմինը անցնում է մի շարք փոփոխությունների: Ահա վեց հիմնական փոփոխություն. 1. Քաշի ավելացում. վազքը կարող է բարելավել...Կարդալ ավելին -
Որո՞նք են ձմռանը մարզվելու առավելությունները: Ամեն օր 7 գործողություն, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից
Բարակ մարմին և մարմնի գերազանց համամասնություն ունենալը մարդկանց մեծամասնության ձգտումն է, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի լավ տեսք կունենան հագուստով, կբարելավվի նրանց գրավչությունը, կբարելավվի արտաքին տեսքը և մարդիկ ավելի ինքնավստահ կդառնան: Բացի սննդակարգի ինքնակարգավորումից, լավ բ...Կարդալ ավելին -
Այս 9 նիհար ոտքերի ուժային շարժումները, կպչեք մինչև 1 ամիս, թույլ տվեք ունենալ լավ հետույք, երկար ոտքեր
Ինչու՞ են ձեր ոտքերը հաստանում, ինչպես փղի ոտքերը: Շատերը կարծում են, որ ոտքերը հաստ են, քանի որ մկաններն ավելի զարգացած են, այսինքն՝ նրանք միշտ քայլում են ամեն օր, կամ կրում են բարձրակրունկներ, ինչի արդյունքում ոտքերի մկանային զարգացումը, որը կդառնա կարճ և հաստ։ Հետևաբար, հիմնականում ...Կարդալ ավելին