Արդյունաբերության նորություններ
-
Ինչու՞ են միջին տարիքի մարդիկ ավելի շատ ուժային մարզումներ անում:
Երբևէ փորձե՞լ եք ուժային մարզումներ: Ուժային մարզումները անաէրոբ վարժություններ են, որոնք կենտրոնանում են մկանային խմբերի կառուցման վրա և կարող են մեզ բազմաթիվ օգուտներ բերել: Ուժային մարզումները ոչ միայն հարմար են երիտասարդներին, այլև հարմար են միջին տարիքի մարդկանց: Ընդհանուր ուժային մարզումները կարելի է բաժանել...Կարդալ ավելին -
Շարունակեք մարզվել 1 օր, 3 ամիս, 1 տարի, 3 տարի, ի՞նչ տարբերություն:
Որո՞նք են մարզավիճակը պահպանելու առավելությունները: Ֆիթնեսը և ոչ ֆիթնեսը, երկարաժամկետ համառությունը երկու բոլորովին տարբեր կյանքեր են: Հավատարիմ մնացեք ֆիթնեսին, մեկ օր, մեկ ամիս, մեկ տարի, երեք տարի, ժամանակային հանգույցի այս փոփոխությունները, ոչ միայն թվերի կուտակումը, այլև ֆիզիկական և մտավոր վկան ...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնեսը չի կարելի բաց թողնել մի քանի ոսկե բարդ գործողություն, որոնք արժե բազմիցս զբաղվել:
Երբ առաջին անգամ մտնում եք մարզասրահ, ի՞նչ շարժումներ պետք է սկսել մարզվել: Ֆիթնեսը չի կարող բաց թողնել մի քանի ոսկե բաղադրյալ գործողություն, մարզվե՞լ եք: Քայլ 1. Նստարանային մամուլ Նստարանի մամուլը կարելի է բաժանել ծանրաձողի նստարանի, համրերի նստարանի, նաև կարելի է բաժանել վերին թեք նստարանի, հարթ ...Կարդալ ավելին -
Ի՞նչ է պատահում այն մարդկանց հետ, ովքեր երկար ժամանակ վազում են, երբ դադարում են մարզվել:
Վազքը ֆիզիկական պատրաստվածություն է, օգտակար ֆիզիկական և մտավոր սպորտային նախագծեր, հարմար է տղամարդկանց և կանանց վետերանների համար, շեմը համեմատաբար ցածր է: Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ շարունակում են վազել, կարող են բազմաթիվ օգուտներ քաղել: Երբ նրանք դադարում են վազել, նրանք զգում են մի շարք նուրբ, բայց խորը փոփոխություններ...Կարդալ ավելին -
Մեկ րոպե ստանդարտ հրում 60 ինչ մակարդակ: Ինչպե՞ս կատարել հրում վարժություններ ստանդարտ:
Ինչպե՞ս կատարել ստանդարտ հրում: Նախ համոզվեք, որ ձեր մարմինը գտնվում է ուղիղ գծի վրա՝ ամուր պահելով այն ձեր գլխից մինչև ձեր ոտքերը և խուսափեք խորտակվելուց կամ գոտկատեղը բարձրացնելուց: Ձեռքերը գետնին պահելիս մատները պետք է ուղղված լինեն դեպի առաջ, իսկ ափերը՝ գետնին զուգահեռ, ինչը կարող է բ...Կարդալ ավելին -
Կարո՞ղ է օրական 100 հրում կատարել կրծքավանդակի մեծ մկանները: Ո՞րն է ստանդարտը:
Ֆիթնես շարժման մեջ հրում վարժությունը շատ ծանոթ շարժում է, մենք դեռ դպրոցական տարիներից կանցնենք հրում վարժությունների ֆիզիկական թեստը, հրում վարժությունը նաև վերին մարմնի ուժը մրցելու ace գործողություն է: Այսպիսով, որո՞նք են հրում վարժությունների հետ մնալու առավելությունները: 1, հրում վարժությունները կարող են ամրացնել վերին վերջույթը մ...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնեսը չի կարելի բաց թողնել մի քանի ոսկե բարդ գործողություն, որոնք արժե բազմիցս զբաղվել:
Երբ առաջին անգամ մտնում եք մարզասրահ, ի՞նչ շարժումներ պետք է սկսել մարզվել: Ֆիթնեսը չի կարող բաց թողնել մի քանի ոսկե բաղադրյալ գործողություն, մարզվե՞լ եք: Քայլ 1. Նստարանային մամուլ Նստարանի մամուլը կարելի է բաժանել ծանրաձողի նստարանի, համրախցիկի նստարանի, նաև կարելի է բաժանել վերին թեք նստարանի, հարթ...Կարդալ ավելին -
Յոգայի ցանցաճոճի էվոլյուցիան ֆիթնեսի և առողջության մեջ
Յոգայի ցանցաճոճը մեծ էվոլյուցիայի է ենթարկվել ֆիթնեսի և առողջության արդյունաբերության մեջ՝ նշելով փոխակերպման փուլը մարդկանց մոտ յոգայի, օդային ֆիթնեսի և բուժական պրակտիկաների նկատմամբ: Այս նորարարական միտումը լայն տարածում է գտել և ընդունել է իր աբի...Կարդալ ավելին -
Ի՞նչ է հետաձգված միալգիան: Մկանների ցավը թեթևացնելու մի քանի եղանակ
Հետաձգված միալգիա, տերմինը կարող է անծանոթ թվալ, բայց դա մի երևույթ է, որը մարզումների սիրահարներից շատերը հաճախ զգում են մարզվելուց հետո: Այսպիսով, ինչ է կոնկրետ մկանային ցավը: Հետաձգված միալգիան, ինչպես երևում է անունից, վերաբերում է մկանների ցավին, որն առաջանում է մկանների մեջ պ...Կարդալ ավելին -
Վեց կտոր սպիտակ պետք է հասկանա ֆիթնես չոր ապրանքը
6 ֆիթնես սպիտակները պետք է հասկանան չոր ապրանքները. 1. ** Մկանների և ճարպերի միջև փոխհարաբերությունները **. Ֆիթնեսի սկզբում շատ նորեկներ հաճախ շփոթում են մկան և ճարպ հասկացությունները: Իրականում դրանք բոլորովին այլ նյութեր են։ Մկանները մարմնի էներգիայի աղբյուրն են, իսկ ճարպերը՝ էներգիան...Կարդալ ավելին -
Ամեն օր ձգվող վարժությունների մեկ հավաքածու՝ 8 առավելություններ անսպասելի են
Ամեն օր ձգվող մարզումների խումբ, որը ոչ միայն պարզ ֆիզիկական գործունեություն է, այլև կյանքի վերաբերմունքի արտացոլում, առողջության և գեղեցկության համառ ձգտում: Օրական 10-ից 15 րոպե ձգվելը կարող է բերել ութ նշանակալի օգուտ, ինչպես առողջության անտեսանելի խնամակալը, լուռ պահպանում է...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնեսը չի կարող անտեսել ոտքերի մարզումը: 6 ինքնակշռող ոտքերի վարժություններ, արդյունքը չի զիջում մարզասրահին.
Եթե դուք չեք մարզում ձեր ոտքերը, ապա դա անում եք իզուր: Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք պետք է ուշադրություն դարձնեն ոտքերի մարզմանը, ոտքը մարմնի ամենամեծ մկանային խումբն է, ոտքերի մարզման նշանակությունը շատ հեռուն գնացող է։ Տղաները կարող են խթանել տեստոստերոնի սեկրեցումը, պահպանել կենսունակությունը...Կարդալ ավելին