Արդյունաբերության նորություններ
-
Կարո՞ղ եք նիհարել ձեր ոտքերը՝ squats անելով: 5 խորհուրդ փղի ոտքերը կորցնելու և սլացիկ ոտքեր ունենալու համար
Պնդե՞լ, որ squats անել, կարո՞ղ են բարակ ոտքերը: Squats-ը ոտքերի շատ արդյունավետ վարժություն է, որը ոչ միայն մարզում է ազդրերի և ազդրերի մկանները, այլ նաև բարձրացնում է մարմնի բազալային նյութափոխանակության արագությունը, որն արգելակում է ճարպի կուտակումը, օգնում է բարելավել ոտքերի գիծը և նույնիսկ հասնել...Կարդալ ավելին -
Ե՞րբ եք ամենադյուրին մարզվում ճարպերն այրելու համար: Ինչպե՞ս վարժեցնել ամենաարդյունավետ ճարպային այրումը:
Ե՞րբ եք ամենադյուրին մարզվում ճարպերն այրելու համար: Նախ, մենք պետք է հասկանանք ֆիզիկական վարժությունների և ճարպերի այրման միջև եղած գիտական կապը: Մարմնամարզությունը ստիպում է մարմնին ավելի շատ էներգիա ծախսել՝ ավելացնելով սրտի հաճախությունը և նյութափոխանակության արագությունը, իսկ երբ մարմինն ավելի շատ էներգիա է օգտագործում, քան ընդունում է, սկսում է այրվել...Կարդալ ավելին -
7 ոսկե խառնուրդ շարժումներ՝ խթանելու մկանների աճը, առաջին ընտրությունը սկսնակ ֆիթնես սկսնակների համար
Սկսնակ ֆիթնեսը պետք է սկսվի նրանից, թե որ շարժումներից լավագույնս մարզվելը: Մենք պետք է սկսենք բարդ շարժումներից, որոնք կարող են մղել մի քանի մկանային խմբերի մասնակցելու զարգացմանը, և մկանների կառուցման արդյունավետությունը կլինի ավելի արդյունավետ, քան առանձին շարժումները: Կիսվեք 7 ոսկե կոմպոզիցիայի շարժումներ դեպի sti...Կարդալ ավելին -
Որո՞նք են երկարատև նստելու վտանգները: Վեց հարց կգտնի ձեզ
Մեր օրերում կյանքի հարմարավետության, տրանսպորտի զարգացման հետ մեկտեղ մեր գործունեությունը աստիճանաբար անկում է ապրել, և նստակյացությունը սովորական երևույթ է դարձել ժամանակակից կյանքում, սակայն դրա բերած վնասը չի կարելի անտեսել։ Նույն դիրքում երկար մնալը և ֆիզիկական ակտիվության պակասը կ...Կարդալ ավելին -
Տասը րոպեն հավասար է կես ժամ վազքի: 9 գերայրվող ճարպերի կորստի գործողություններ
HIIT (Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզում) բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզման մեթոդ է, որը պետք է որոշակի ժամանակահատվածում կրկնել «բարձր ինտենսիվությամբ վարժություն + ցածր ինտենսիվությամբ վարժություն» ցիկլը: Վազքի ժամանակ դա 100 մետր սպրինտ կատարելն է, այնուհետև վազքը, որը համակցված է ...Կարդալ ավելին -
Պարանով ցատկելն ընդդեմ ջեմփինգի, ո՞րն է ավելի լավ այրում ճարպը:
Կան բազմաթիվ տարբերակներ աերոբիկ վարժությունների համար, ի լրումն ինձ մարզելու համար վազելու, ինչպես նաև պարանով ցատկելու և այս ավելի տարածված վարժությունների ցատկելու համար: Այսպիսով, ցատկելն ընդդեմ ջեմփինգի, ո՞րն է ավելի լավ ճարպ այրելու համար: Այս երկու վարժություններն էլ բարձր ինտենսիվության սրտային վարժություններ են, որոնք օգնում են այրել ճարպը...Կարդալ ավելին -
Տասը squats այնքան լավ չեն, որքան հինգ թռիչք! Եթե երկար ժամանակ հավատարիմ մնաք լանջերին, ապա ձեզ կգտնեն 6 առավելություններ
Եթե դուք չեք ցանկանում դուրս գալ և մարզվել, կարող եք նաև մարզվել տանը: Կան բազմաթիվ շարժումներ ինքնագնահատման համար, և տարբեր շարժումներ ունեն տարբեր ազդեցություններ: Այսօր մենք խոսելու ենք լանջերի մասին: Ասում են, որ 10 squat-ը այնքան էլ լավ չէ, որքան 5 լանգը, իսկ գնացքը...Կարդալ ավելին -
Աղջիկները պնդում են ուժային մարզումներ, ի՞նչ կշահեն: 6 առավելություններ, որոնք կգտնեն ձեզ
Աղջիկների մեծ մասը զբաղվում է աերոբիկ վարժություններով և անտեսում է ուժային մարզումները: Կանանց համար ուժային մարզումները ոչ միայն մարզվելու միջոց են, այլ նաև վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ։ Ահա կանանց ուժային մարզումների վեց առավելությունները՝ ցույց տալու այն դրական ազդեցությունը, որն այն ունի իրենց մարմնի և առողջության վրա: 1. Բարելավեք ձեր մարմնի համապատասխանությունը...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնես, հակատարիքային դեղամիջոց, ավելի լավ, քան մաշկի խնամքի ցանկացած միջոց:
Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է, որ իրենց ծերացման արագությունը դանդաղի, իսկ մարմինը մնա երիտասարդ: Այնուամենայնիվ, ծերացման նշանների ի հայտ գալը, այնպես որ շատերը ստիպված են խմել գայլամորի առողջարար ջուր՝ մաշկի խնամքի բարձր միջոցներով, ծերացմանը դիմակայելու համար: Փաստորեն, պնդեք ֆիթնեսի վրա, ավելին, քան մաշկի խնամքի ցանկացած միջոց: Դա...Կարդալ ավելին -
Օդային յոգան կբարձրանա 2024 թվականին՝ զարգացման հեռանկարային հեռանկարներով
Օդային յոգայի բումը (նաև հայտնի է որպես օդային յոգա) 2024 թվականին հսկայական խոստումներ և ներուժ է բերում արդյունաբերությանը: Որպես գործոններ, ինչպիսիք են ընդհանուր առողջության մասին իրազեկվածության բարձրացումը, ֆիթնեսի այլընտրանքային մեթոդների աճող ժողովրդականությունը և մտքի և մարմնի ներդաշնակության ուժեղացված շեշտադրումը…Կարդալ ավելին -
Մեծահասակների ցանցաճոճերի շուկան ակնկալվում է շարունակել աճը 2024 թվականին
Անհամբեր սպասելով 2024-ին՝ մեծահասակների ցանցաճոճերի արդյունաբերությունը կշարունակի զարգանալ և զարգանալ՝ պայմանավորված սպառողների ապրելակերպի փոփոխությամբ և բացօթյա հանգստի վրա նոր կենտրոնացվածությամբ: Սպասվում է, որ մեծահասակների ցանցաճոճերի շուկան վերելք կունենա մի քանի հիմնական գործոնների պատճառով, այդ թվում՝ նրա վրա մեծ շեշտադրումով:Կարդալ ավելին -
Օրական 1000 անգամ պարանով ցատկել, ինչպիսի՞ն կլինի անսպասելի բերքը. Ինչպե՞ս ճիշտ ցատկել պարանով:
Կառչեք օրական 1000 անգամ պարանով ցատկելուն, ինչպիսի՞ն կլինի անսպասելի բերքը: Բաց թողնելը ոչ միայն հիանալի աերոբիկ վարժություն է, այլև մեծ օգուտներ ունի ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Առաջին հերթին, պարանով ցատկելը կարող է ուժեղացնել սրտի և թոքերի աշխատանքը և բարելավել ֆիզիկական տոկունությունը: Քանի որ թիվ...Կարդալ ավելին