Ո՞րն է տարբերությունը սիրտով ձևավորված մարմնի և ուժային մարզումների միջոցով ձևավորված մարմնի միջև:
Ե՛վ սիրտ, և՛ ուժային մարզումները կարող են օգնել ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել, բայց կան մեծ տարբերություններ:
Մենք վերլուծում ենք հետևյալ ասպեկտներից.
Նախ, սիրտ-ուժային վարժությունները տարբեր արդյունքներ են տալիս։Աերոբիկ վարժությունները հիմնականում իրականացվում են սրտի և թոքերի ֆունկցիայի բարձրացման և ակտիվ նյութափոխանակության բարելավման միջոցով, ինչը կարող է բարելավել գիրության խնդիրը և աստիճանաբար դարձնել մարմինը ավելի առողջ:
Այնուամենայնիվ, մկանների ձևի փոփոխության համար աերոբիկ վարժությունն այնքան էլ ակնհայտ չէ, նիհարելուց հետո հավատարիմ մնացեք աերոբիկ վարժություններին, մարմինն ավելի թառամած կլինի, կորի հմայքը:
Մյուս կողմից, ուժային մարզումները թույլ են տալիս ավելի լավ զարգացնել մկանները, ինչը հանգեցնում է ավելի ամուր և անձև մարմին, ինչը կարող է օգնել ստեղծել մեծ համամասնություններ, ինչպիսիք են աղջիկների համար հետույքն ու գոտկատեղը, իսկ տղաների համար՝ շրջված եռանկյունները և որովայնը:
Երկրորդ, որոշ տարբերություններ կան աերոբիկ վարժությունների և ուժային մարզումների ժամանակ օգտագործվող սարքավորումների և շարժումների մեջ:Աերոբիկ վարժությունները հիմնականում հենվում են վազքուղու, հեծանիվների և թթվածնային այլ սարքավորումների վրա, որոնք կարող են մարդկանց հնարավորություն տալ ավելի բարձր սրտի հաճախություն և ավելի լավ աերոբիկ ազդեցություն ունենալ վարժությունների ընթացքում՝ առողջությունը բարելավելու համար:
Ուժային մարզումների ժամանակ օգտագործվող սարքավորումները ներառում են համրեր, ծանրաձողեր և այլն, որոնք կարող են մեծացնել մարդու մարմնի խթանումը դեպի մկանները, որպեսզի մկանները կարողանան ավելի լավ զարգացնել և մարզվել, միևնույն ժամանակ բարելավել իրենց ուժի մակարդակը, որպեսզի. դուք ավելի շատ ուժ ունեք:
Ի վերջո, սրտի և ուժային մարզումների ռեժիմները տարբեր են:Աերոբիկ վարժությունները սովորաբար երկար են տևում, և լավ արդյունքներ ստանալու համար մարդիկ պետք է երկար ժամանակ հավատարիմ մնան վարժություններին:
Թեև ուժային մարզումների ուսուցման ժամանակը համեմատաբար կարճ է, մարդիկ պետք է բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ կատարեն, բայց միայն կարճ ժամանակ անցկացնելու անհրաժեշտությունը կարող է նաև շատ լավ արդյունքների հասնել:
Ուժային մարզումների ժամանակ անհրաժեշտ է ողջամտորեն հատկացնել հանգստի ժամանակը։Թիրախային մկանային խմբի մարզումներից հետո անհրաժեշտ է մոտ 2-3 օր հանգստանալ մարզման հաջորդ փուլից առաջ և մկանին տալ բավականաչափ ժամանակ վերականգնվելու՝ արդյունավետ աճի հասնելու համար։
Ամփոփելով ասեմ, որ աերոբիկ վարժությունները և ուժային մարզումները մարմնի վրա ունեն տարբեր ազդեցություններ, և աերոբիկ վարժությունն ավելի հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց սրտի և թոքերի աշխատանքը և առողջությունը ֆիթնեսի միջոցով:Մյուս կողմից, ուժային մարզումները լավագույնն են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զարգացնել մկաններ, ուժ և ձևավորում:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-25-2023