-
Վարպետեք վազելու 3 եղանակ, որպեսզի ամենակարճ ժամանակում կարողանաք կորցնել առավելագույն ճարպը:
Վազքը ճարպեր այրելու ճանաչված վարժություն է, կարող է ուժեղացնել ակտիվ նյութափոխանակությունը, նպաստել ճարպի քայքայմանը, բայց նաև ամրապնդել մարմինը, բարելավել իմունիտետը, թույլ տալ պահպանել երիտասարդ մարմնի վիճակը: Այնուամենայնիվ, շատերը չգիտեն, թե ինչպես վազել լավագույն արդյունքների համար: Ահա մի քանի եղանակներ վազելու համար s...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս մտնել յոգայի վայրի դիրք: Ձեռքերի և ոտքերի ուժը կարևոր է
Vinyasa-ում մենք հաճախ կատարում ենք «Wild» դիրքը, որը մի ձեռքով, ձեռքի վրա հիմնված թիկունք է, որը պահանջում է ձեռքերի և ոտքերի ուժ, ինչպես նաև ողնաշարի ճկունություն: Wild Camatkarasana Երբ վայրի դիրքն արվում է ծայրահեղության մեջ, վերին ձեռքը կարող է նաև դիպչել գետնին, ինչը կատարյալ համադրություն է ստրե...Կարդալ ավելին -
Սկսնակ կրծքավանդակ, վետերան մեջք! Ինչպե՞ս մարզել մեջքը:
Մարզասրահում կրծքավանդակի մկանների մարզումը միշտ եղել է սկսնակների ամենահայտնի մասը: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ունենալ մի զույգ լիարժեք կրծքավանդակի մկաններ, որոնք ցույց են տալիս իրենց տոնավորված մարմինը: Այնուամենայնիվ, շատերն անտեսում են մեջքի մարզումը, ինչի արդյունքում զարգացած կրծքավանդակը և համեմատաբար թույլ մեջքը: Այսպես կոչված՝ սկսնակ չե...Կարդալ ավելին -
7 քայլ՝ հարթ ազդրերը բարելավելու, ամբողջական ազդրերը քանդակելու, գրավիչ կորեր քանդակելու համար:
Հագեցած, գեղեցիկ հետույքը յուրաքանչյուր աղջկա ձգտումն է լավ կազմվածք ունենալու համար, բայց մարդիկ, ովքեր սովոր են նստակյաց լինել և մարզվելու բացակայությունը, սովորաբար բերում են հարթ ազդրեր և թուլացած ազդրեր, որոնք ձեզ վատ տեսք կունենան շալվարով և նմանվելու դամայի: Իսկ սովորաբար ագահ սնունդը, ավելորդ ջերմությունը հեշտ է փոխակերպվել...Կարդալ ավելին -
Շարունակեք ձգվող մարզումները, ձեզ կգտնեն 6 առավելություններ: Կցված. Ձգվող GIF-երի հավաքածու
Եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ մարմին և ուժեղ մկաններ, բացի ուժային մարզումներից և աերոբիկ վարժություններից, ձգվող մարզումները նույնպես կարևոր բաղադրիչ են: Թեև ձգումը կարող է պարզ թվալ, օգուտները չեն կարող անտեսվել: Ահա հետևողական ձգվող մարզումների 6 առավելությունները: 1. Նվազեցնել ս...Կարդալ ավելին -
Ճարպի կորստի 7 գործնական գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել
Ֆիթնեսը ոչ միայն մարզանքի տեսակ է, այլ նաև կյանքի վերաբերմունքի արտացոլում: Ֆիթնես վարժությունը պահանջում է քրտինք և պայքար է մարմնի իներցիայի դեմ: Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք զգալ ֆիթնեսի բերկրանքը, որն աստիճանաբար վերածվում է ապրելակերպի սովորության, կախվածություն առաջացնող հաճույքի: Երկարատև հավատարիմ...Կարդալ ավելին -
Օրական 1 ժամ աերոբիկ վարժություններ, երկարաժամկետ հավատարմություն, 6 առավելություններ գալիս են առանց հրավիրելու
Ֆիթնեսը հիմնականում բաժանվում է ուժային մարզումների և աերոբիկ վարժությունների, մարդկանց մեծամասնությունը հենց նոր սկսում է ֆիթնեսը սկսելու է աերոբիկ վարժությունից: Օրական մեկ ժամ հատկացնելը աերոբիկ վարժություններին կարող է ձեզ բազմաթիվ օգուտներ տալ, որոնք ոչ փոքր չափով օգուտ կբերեն ձեզ: Այս կարճ ժամի վեց առավելությունները...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնեսի 6 ուղեցույց. Կդադարե՞ք կուրորեն մարզվել:
Ֆիթնեսի հարցում մարդիկ միշտ ոգևորված են, բայց կույր մարզանքը միշտ չէ, որ արդյունքի է հասնում, և նույնիսկ կարող է վատ հետևանքներ ունենալ։ Որպեսզի օգնի ձեզ ավելի լավ մարզվել, Xiaobian-ը ձեզ տրամադրում է հետևյալ 6 ֆիթնես ուղեցույցները, հուսով եմ, որ դուք կուրորեն չեք մարզվում: Նախ,...Կարդալ ավելին -
Արդյո՞ք ճարպերն այրելու համար պահանջվում է ավելի քան 30 րոպե վարժություն: Այս հոդվածը ձեզ ասում է պատասխանը
Ազգային ֆիթնեսի դարաշրջանում վարժությունը խրախուսելի բան է: Մարզվելու սովորության պահպանումը կարող է ուժեղացնել մարմինը, բարելավել իմունիտետը, երկարացնել կյանքը, բարելավել գիրությունը և ստեղծել մարմնի հիանալի գծեր: Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր նիհարում են, կընտրեն վազքը, արագ քայլելը, աերոբիկա և այլ սպորտ...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս են տղամարդիկ և կանայք ընտրում համր քաշը:
Ֆիթնես սարքավորումները, համրերը շատ ճկուն, հարմար սարքավորումներ են, համրերի օգտագործումը տանը կարող է ուժային մարզում լինել։ Պարզապես պետք է կազմակերպել ողջամիտ ֆիթնես մի քանիսը, համրերը կարող են օգնել մեզ մարզել ամբողջ մարմնի մկանային խումբը, ձևավորել կատարյալ մարմին: Այսպիսով, ինչպես օգտագործել համրերը մարզելու համար ...Կարդալ ավելին -
Ո՞րն է տարբերությունը մեկի միջև, ով օրական 15 րոպե պարան է ցատկում և օրական 40 րոպե վազող մարդու միջև:
Ֆիթնես մարզումների բազմաթիվ եղանակներ կան, ցատկելը և վազքը մարզվելու սովորական եղանակներ են, այնուհետև, օրական 15 րոպե բաց թողնելը և օրական 40 րոպե վազելը մարդիկ, երկարատև համառություն, ո՞րն է տարբերությունը այս երկուսի միջև: Առաջին հերթին, վարժությունների ինտենսիվության տեսանկյունից 15 րոպե ...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնես անել միայն ուժային մարզումներ, չանե՞լ աերոբիկ վարժություն, կարո՞ղ է նիհարել:
Ֆիթնես անել միայն ուժային մարզումներ, չանե՞լ աերոբիկ վարժություն, կարո՞ղ է նիհարել: Պատասխանը այո է, բայց պետք է պարզ լինի, որ միայն ուժային մարզումներ անելն առանց աերոբիկ վարժությունների ավելի դանդաղ կլինի նիհարելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուժային մարզումները հիմնականում կենտրոնանում են մկանային զանգվածի և ուժի ավելացման վրա...Կարդալ ավելին