-
Կարո՞ղ է պարանով ցատկելը վնասել հոդերը: 6 ցատկապարան կետեր՝ նպաստելու մարմնի ճարպերի այրմանը, բայց նաև ուժեղ մարմնին:
Կան բազմաթիվ տարբերակներ ֆիթնես մարզումների համար, ուստի ո՞րն է ամենատարածված վարժությունը, որ անում եք մարզվելիս: Շատերը կընտրեն վազել, վազելու շեմը համեմատաբար ցածր է, քանի դեռ ոտքերը կարող են վազել: Այնուամենայնիվ, վազելը հեշտ չէ հավատարիմ մնալ: Այսօր ֆիթնես սպորտաձևը, որը Սյաոբյանը…Կարդալ ավելին -
Հետույքի 9 արդյունավետ վերելակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ունենալ գեղեցիկ հետույք և հիանալի մարմին
Աղջիկների մեծ մասը երազում է գեղեցիկ կազմվածք ունենալ գեղեցիկ կոնքերով և հմայիչ կորերով, այնպես չէ՞: Լավ մարմնի ժամանակակից ստանդարտն այլևս նիհարելը չէ, այլ նիհարելուց հետո կոր մարմին ունենալը, այդպիսի մարմինը գրավիչ կլինի։ Ֆիթնես մշակույթի լայնածավալ զարգացման հետ մեկտեղ շատ...Կարդալ ավելին -
Քանի՞ քաշքշուկ կարող եք անել միանգամից: Ո՞րն է ստանդարտ ձգումը:
Ձգումը ոսկե շարժում է վերին վերջույթների մկանային խումբը վարժեցնելու համար, որը կարելի է վարժեցնել տանը, ինչպես նաև միջին դպրոցի ֆիզկուլտուրայի դասընթացի թեստային կետերից է: Ձգվող մարզմանը երկարաժամկետ հավատարմությունը կարող է բարելավել մարմնի վերին ուժը, բարելավել մարմնի համակարգումը և կայունությունը...Կարդալ ավելին -
Չափից շատ մարզվելը խորհուրդ չի տրվում: Կան մի քանի նշաններ, որոնք նշանակում են, որ դուք գերմարզվել եք
Մարզվելն ու կարգապահ լինելը լավ բան է, բայց չափն անցնելը՝ ոչ։ Շատերը ֆիթնեսի սկզբում չեն տիրապետում ռիթմին, այլ կուրորեն ավելացնում են մարզումների քանակը՝ անկախ նրանից, թե արդյոք մարմինը կարող է հարմարվել: Ֆիթնես մարզումները պետք է աստիճանաբար լինեն, եթե դուք օգտագործում եք ֆիթնես Աստված ...Կարդալ ավելին -
Ոտքերի մարզման 5 մեթոդ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ստորին վերջույթները, խթանել տեստոստերոնի սեկրեցումը:
Երբ մարզվում էիք, աշխատեցի՞ք ձեր ոտքերի վրա: Շատերը կենտրոնանում են մարմնի վերին մասի մարզումների վրա, սակայն անտեսում են ստորին մարմնի մկանների խմբի զարգացումը: Ոտքերի մկանային զարգացումը որոշում է ստորին վերջույթների ուժը և որոշում է ամբողջ մարմնի գծի զարգացումը: Եթե ձեր ոտքը մ...Կարդալ ավելին -
Բալակլավա. զարգացող զարգացման հեռանկար
Ժամանակին հիմնականում կապված էքստրեմալ սպորտի և բացօթյա գործունեության հետ, բալակլավան այժմ հայտնի է տարբեր ոլորտներում և ունի պայծառ ապագա: Այս բազմակողմանի հագուստը ոչ միայն պաշտպանության և անանունության խորհրդանիշ է, այլ նաև նորաձևության և գործնական...Կարդալ ավելին -
Մի արեք միայն որովայնի փաթաթումը: Ճարպը կորցնելու 2 միջոց, 5 քայլ՝ վեց տուփով հմայիչ որովայնը փորելու համար
Ինչպե՞ս քանդակել վեց տուփ: Տղամարդու որովայնը այն չէ, ինչ ուզում եք անել: Շատ մարդիկ, ովքեր փորձել են որովայնի մարզում, կգտնեն, որ օրական որքան էլ որովայնը գլորվի, նրանք չեն կարող որովայնի գծեր զարգացնել, ինչո՞ւ: Վեց տուփ որովայն ունեցող մարդիկ պետք է ունենան մարմնի ճարպի շատ ցածր տոկոս, քանի որ...Կարդալ ավելին -
Չորս խորհուրդ ուժային մարզումների կին նորեկների համար:
Ուժային մարզումների սկսնակն այն մարդն է, ով կանոնավոր կերպով օգտագործում է գործիքային տիպի սարքավորումներ մարզումների համար կամ օգտագործում է ազատ կշիռներ, բայց չի սովորել ճիշտ տեխնիկան և կանոնավոր կերպով չի կատարել ծանրաձողի և ազատ ձեռքի մարզումներ: Նույնիսկ եթե դուք տարիներ շարունակ եղել եք մարզադահլիճում և դուրս եք եկել մարզադահլիճից և հետո զբաղվել որոշ...Կարդալ ավելին -
Ոչ մի squats, առանց ազդրերի, ինչպես անել squats ստանդարտ. Հնարավո՞ր է squats անել ամեն օր:
Squats-ը, որը հայտնի է որպես «գործողության արքա», զգալի ազդեցություն ունի լիարժեք կոնքերի ձևավորման, ոտքի ամուր մկանների, միջուկի կայունության բարելավման և ամբողջ մարմնի մկանների համակարգված զարգացման խթանման վրա՝ առանցքային դիրք զբաղեցնելով ֆիթնես աշխարհում: Նախադասություն՝ «ոչ քառ...Կարդալ ավելին -
Զույգ համրեր 9 շարժում, մարզեք ամբողջ մարմնի մկանային խումբը, քանդակեք ուրվագիծը տանը, բարելավեք կազմվածքի համամասնությունը
Համր, փոքր չափս, որը հարմար է տնային մարզասարքերի համար, կարող է օգնել ձեզ մարզել ամբողջ մարմնի մկանային խումբը՝ հասնելու մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի նպատակին: Եթե ցանկանում եք ուժային մարզումներ անել, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք համրերով կշիռներով: Մկանը մարմինն է...Կարդալ ավելին -
Յոգայի նորարարական գորգ կրող
Յոգայի աքսեսուարների հսկայական և զարգացող աշխարհում վերջերս իր տեսքն ունեցավ իսկապես արտասովոր մի ստեղծագործություն՝ կարգավորելի Յոգայի գորգի ժապավենի կրիչ: Այս հնարամիտ պարսատիկը քրտնաջանորեն նախագծված է, որպեսզի ամբողջությամբ փոխի, թե ինչպես եք կրում ձեր յոգայի գորգը: Ավտոմեքենան...Կարդալ ավելին -
Ամեն օր ձգվող վարժությունների մեկ հավաքածու՝ 8 առավելություններ անսպասելի են
Ամեն օր ձգվող մարզումների խումբ, որը ոչ միայն պարզ ֆիզիկական գործունեություն է, այլև կյանքի վերաբերմունքի արտացոլում, առողջության և գեղեցկության համառ ձգտում: Օրական 10-ից 15 րոպե ձգվելը կարող է բերել ութ նշանակալի օգուտ, ինչպես առողջության անտեսանելի խնամակալը, լուռ պահպանում է...Կարդալ ավելին