Վազելով օրական 5 կիլոմետր, շաբաթական 3-ից 5 անգամ, այս վարժությունների սովորությունը երկարաժամկետ հեռանկարում շատ օգուտներ կբերի:Ահա այս վարժությունների սովորության յոթ հնարավոր առավելությունները.

1. Ֆիզիկական տոկունությունը ուժեղանում է՝ օրական 5 կիլոմետր վազելը, նման քանակությամբ վարժությունները աստիճանաբար կբարելավեն ձեր ֆիզիկական ուժն ու տոկունությունը:Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ ավելի հեշտությամբ կկարողանաք ավարտին հասցնել ձեր վազքերը, և դուք կկարողանաք մնալ կայուն շարժման մեջ ավելի երկար ժամանակ, ինչը ձեր մարմինը կպահի երիտասարդ և ավելի պատրաստված՝ դիմակայելու կյանքի մարտահրավերներին: .

2. Մարդիկ դառնում են եռանդուն. վազքը կարող է ուժեղացնել սրտի և թոքերի աշխատանքը, բարելավել արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը, մաշկը կբարելավվի, աչքերը կդառնան հոգևոր, մարդիկ կդառնան եռանդուն:

3. Նիհարել. վազելը աերոբիկ վարժություն է, որը շատ կալորիաներ է այրում:Եթե ​​դուք վազում եք օրական 5 կիլոմետր, շաբաթական 3-ից 5 անգամ, երկարաժամկետ հեռանկարում, կարող եք շաբաթական 1200-ից 2000 կալորիա ավելի շատ օգտագործել, մարմնի ճարպի մակարդակը դանդաղորեն կնվազի, և ձեր մարմինը կդառնա ավելի բարակ:

4. Սթրեսի դիմադրությունը բարելավվում է. վազքը կարող է օգնել ազատվել սթրեսից, նվազեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները, և մարդիկ կդառնան դրական և լավատես, ոչ թե հոռետեսության հակված:Երկարատև հետևողական վազքը կարող է ուժեղացնել մարմնի սթրեսային կարողությունը, որպեսզի ավելի լավ կարողանաք հաղթահարել կյանքում սթրեսը:

5. Բարելավված ֆիզիկական ճկունություն. վազքը կարող է բարձրացնել մկանների առաձգականությունը և հոդերի ճկունությունը:Ժամանակի ընթացքում դուք կիմանաք, որ ձեր վերջույթները ավելի քիչ են կոշտանում, և ձեր համակարգումը բարելավվում է, ինչն օգնում է ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ամենօրյա կյանքում տարբեր շարժումներն ու գործողությունները:

6. Քնի որակի բարելավում. վազելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ քնել և բարելավել քնի որակը:Վազելով՝ դուք կարող եք ավելի հեշտ քնել գիշերը, ավելի երկար քնել և ավելի լավ քնել:

7. Փորկապության խնդիրը բարելավվել է. վազելը կարող է խթանել աղիքային պարբերականությունը, մեծացնել կղանքի ծավալն ու խոնավությունը՝ այդպիսով օգնելով բարելավել փորկապության խնդիրները:Եթե ​​երկար ժամանակ շարունակեք վազել, ձեր աղիքների առողջությունը զգալիորեն կբարելավվի: