Արդյունաբերության նորություններ
-
Չափից շատ մարզվելը խորհուրդ չի տրվում: Կան մի քանի նշաններ, որոնք նշանակում են, որ դուք գերմարզվել եք
Մարզվելն ու կարգապահ լինելը լավ բան է, բայց չափն անցնելը՝ ոչ։ Շատերը ֆիթնեսի սկզբում չեն տիրապետում ռիթմին, այլ կուրորեն ավելացնում են մարզումների քանակը՝ անկախ նրանից, թե արդյոք մարմինը կարող է հարմարվել: Ֆիթնես մարզումները պետք է աստիճանաբար լինեն, եթե դուք օգտագործում եք ֆիթնես Աստված ...Կարդալ ավելին -
Ոտքերի մարզման 5 մեթոդ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ստորին վերջույթները, խթանել տեստոստերոնի սեկրեցումը:
Երբ մարզվում էիք, աշխատեցի՞ք ձեր ոտքերի վրա: Շատերը կենտրոնանում են մարմնի վերին մասի մարզումների վրա, սակայն անտեսում են ստորին մարմնի մկանների խմբի զարգացումը: Ոտքերի մկանային զարգացումը որոշում է ստորին վերջույթների ուժը և որոշում է ամբողջ մարմնի գծի զարգացումը: Եթե ձեր ոտքը մ...Կարդալ ավելին -
Բալակլավա. զարգացող զարգացման հեռանկար
Ժամանակին հիմնականում կապված էքստրեմալ սպորտի և բացօթյա գործունեության հետ, բալակլավան այժմ հայտնի է տարբեր ոլորտներում և ունի պայծառ ապագա: Այս բազմակողմանի հագուստը ոչ միայն պաշտպանության և անանունության խորհրդանիշ է, այլ նաև նորաձևության և գործնական...Կարդալ ավելին -
Մի արեք միայն որովայնի փաթաթումը: Ճարպը կորցնելու 2 միջոց, 5 քայլ՝ վեց տուփով հմայիչ որովայնը փորելու համար
Ինչպե՞ս քանդակել վեց տուփ: Տղամարդու որովայնը այն չէ, ինչ ուզում եք անել: Շատ մարդիկ, ովքեր փորձել են որովայնի մարզում, կգտնեն, որ օրական որքան էլ որովայնը գլորվի, նրանք չեն կարող որովայնի գծեր զարգացնել, ինչո՞ւ: Վեց տուփ որովայն ունեցող մարդիկ պետք է ունենան մարմնի ճարպի շատ ցածր տոկոս, քանի որ...Կարդալ ավելին -
Չորս խորհուրդ ուժային մարզումների կին նորեկների համար:
Ուժային մարզումների սկսնակն այն մարդն է, ով կանոնավոր կերպով օգտագործում է գործիքային տիպի սարքավորումներ մարզումների համար կամ օգտագործում է ազատ կշիռներ, բայց չի սովորել ճիշտ տեխնիկան և կանոնավոր կերպով չի կատարել ծանրաձողի և ազատ ձեռքի մարզումներ: Նույնիսկ եթե դուք տարիներ շարունակ եղել եք մարզադահլիճում և դուրս եք եկել մարզադահլիճից և հետո զբաղվել որոշ...Կարդալ ավելին -
Ոչ մի squats, առանց ազդրերի, ինչպես անել squats ստանդարտ. Հնարավո՞ր է squats անել ամեն օր:
Squats-ը, որը հայտնի է որպես «գործողության արքա», զգալի ազդեցություն ունի լիարժեք կոնքերի ձևավորման, ոտքի ամուր մկանների, միջուկի կայունության բարելավման և ամբողջ մարմնի մկանների համակարգված զարգացման խթանման վրա՝ առանցքային դիրք զբաղեցնելով ֆիթնես աշխարհում: Նախադասություն՝ «ոչ քառ...Կարդալ ավելին -
Զույգ համրեր 9 շարժում, մարզեք ամբողջ մարմնի մկանային խումբը, քանդակեք ուրվագիծը տանը, բարելավեք կազմվածքի համամասնությունը
Համր, փոքր չափս, որը հարմար է տնային մարզասարքերի համար, կարող է օգնել ձեզ մարզել ամբողջ մարմնի մկանային խումբը՝ հասնելու մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի նպատակին: Եթե ցանկանում եք ուժային մարզումներ անել, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք համրերով կշիռներով: Մկանը մարմինն է...Կարդալ ավելին -
Յոգայի նորարարական գորգ կրող
Յոգայի աքսեսուարների հսկայական և զարգացող աշխարհում վերջերս իր տեսքն ունեցավ իսկապես արտասովոր մի ստեղծագործություն՝ կարգավորելի Յոգայի գորգի ժապավենի կրիչ: Այս հնարամիտ պարսատիկը քրտնաջանորեն նախագծված է, որպեսզի ամբողջությամբ փոխի, թե ինչպես եք կրում ձեր յոգայի գորգը: Ավտոմեքենան...Կարդալ ավելին -
Ամեն օր ձգվող վարժությունների մեկ հավաքածու՝ 8 առավելություններ անսպասելի են
Ամեն օր ձգվող մարզումների խումբ, որը ոչ միայն պարզ ֆիզիկական գործունեություն է, այլև կյանքի վերաբերմունքի արտացոլում, առողջության և գեղեցկության համառ ձգտում: Օրական 10-ից 15 րոպե ձգվելը կարող է բերել ութ նշանակալի օգուտ, ինչպես առողջության անտեսանելի խնամակալը, լուռ պահպանում է...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս մտնել յոգայի վայրի դիրք: Ձեռքերի և ոտքերի ուժը կարևոր է
Vinyasa-ում մենք հաճախ կատարում ենք «Wild» դիրքը, որը մի ձեռքով, ձեռքի վրա հիմնված թիկունք է, որը պահանջում է ձեռքերի և ոտքերի ուժ, ինչպես նաև ողնաշարի ճկունություն: Wild Camatkarasana Երբ վայրի դիրքն արվում է ծայրահեղության մեջ, վերին ձեռքը կարող է նաև դիպչել գետնին, ինչը կատարյալ համադրություն է ստրե...Կարդալ ավելին -
Սկսնակ կրծքավանդակ, վետերան մեջք! Ինչպե՞ս մարզել մեջքը:
Մարզասրահում կրծքավանդակի մկանների մարզումը միշտ եղել է սկսնակների ամենահայտնի մասը: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ունենալ մի զույգ լիարժեք կրծքավանդակի մկաններ, որոնք ցույց են տալիս իրենց տոնավորված մարմինը: Այնուամենայնիվ, շատերն անտեսում են մեջքի մարզումը, ինչի արդյունքում զարգացած կրծքավանդակը և համեմատաբար թույլ մեջքը: Այսպես կոչված՝ սկսնակ չե...Կարդալ ավելին -
7 քայլ՝ հարթ ազդրերը բարելավելու, ամբողջական ազդրերը քանդակելու, գրավիչ կորեր քանդակելու համար:
Հագեցած, գեղեցիկ հետույքը յուրաքանչյուր աղջկա ձգտումն է լավ կազմվածք ունենալու համար, բայց մարդիկ, ովքեր սովոր են նստակյաց լինել և մարզվելու բացակայությունը, սովորաբար բերում են հարթ ազդրեր և թուլացած ազդրեր, որոնք ձեզ վատ տեսք կունենան շալվարով և նմանվելու դամայի: Իսկ սովորաբար ագահ սնունդը, ավելորդ ջերմությունը հեշտ է փոխակերպվել...Կարդալ ավելին