Արդյունաբերության նորություններ
-
Տնային առաձգական գոտիների համակցված մարզում, որպեսզի կրծքավանդակը և մեջքը համակարգված զարգացնեն
Այսպես կոչված տանը պարապմունքն այստեղ իրականում վերաբերում է մարզումներին առանց ֆիքսված մարզումային սարքավորումների, և նրանց մեծ մասը տանը մարզվում է ձեռքերով։ Եթե դուք սովորաբար ցանկանում եք դուրս գալ ճանապարհորդության, կարող եք նաև բերել մի քանի առաձգական գոտի, այս պահին էլաստիկ գոտու գործառույթը կլինի ֆու...Կարդալ ավելին -
5 Ընդլայնված որովայնի վարժություններ՝ ձեր որովայնը բարձրացնելու համար:
5 արդիականացված ABS մարզման վարժությունները պետք է ունենան որոշակի հիմք, որպեսզի կատարեք շաբաթական 3-4 անգամ մեկ ամսվա ընթացքում, որպեսզի ձեր որովայնը պայթի Գործողություն 1. Ոտքերի հակված բարձրացում 40 կրկնում, երեք հավաքածու Գործողություն 2, Սմիթ մեքենա վերև ոտք (յուրաքանչյուր կողմ) 20 կրկնություններ, երեք հավաքածու Գործողություն 3, (լայն հեռավորության վրա) կախովի այլընտրանքային ոտքի բարձրացում...Կարդալ ավելին -
4 քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ ամուր կոնքեր և ոտքեր ստեղծել:
4 քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ ամուր կոնքեր և ոտքեր ստեղծել: 4 շարժում, որոնք կօգնեն ձեզ ամուր կոնքեր և ոտքեր ստեղծել: Խնդրում ենք կատարել հետևյալ չորս շարժումները յուրաքանչյուրը 10-20 անգամ 4 սեթերի համար: 1. Ծանրաձողով կծկումներ Կարևոր կետեր. Ուշադրություն դարձրեք ծնկի և ոտքի մատների ուղղությունը համահունչ է, ծնկահոդը պետք է լինի...Կարդալ ավելին -
Ինչու՞ է օրգանիզմը վատանում մարզվելուց հետո: Ահա հինգ բան, որ դուք գուցե չեք նկատել
Երբ նախկինում մարզավիճակ չկար, հաճախ հեշտ չէր մրսել, բայց հիմա մարզավիճակից հետո ֆիզիկական կազմվածքն ավելի վատ է թվում: Չէ՞ որ ասվում է, որ սպորտային ֆիթնեսը կարող է ուժեղացնել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ինչպես է ավելի շատ մարզավիճակը, ֆիզիկական պատրաստվածությունն ավելի ու ավելի վատանում է: Իսկապես, գիտական ճանապարհը ո...Կարդալ ավելին -
Ինչու՞ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, ֆիզիկական պատրաստվածությունն այնքան լավ չէ, որքան այն մարդիկ, ովքեր մարզվում են: Երեք պատճառ կա
Ինչու՞ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, ֆիզիկական պատրաստվածությունն այնքան լավ չէ, որքան այն մարդիկ, ովքեր մարզվում են: Մարզվելու կամ սնվելու որոշ սխալ ձևեր կարող են ազդել նաև մարդու առողջության վրա: Եկեք վերլուծենք մարզվող մարդկանց վատ կազմվածքի հետևյալ պատճառները. Պատճառ 1. գիտական պատրաստվածության բացակայություն...Կարդալ ավելին -
Մկանների աճը խրված է? 4 միջոց մկաններ կառուցելու և ճարպեր կառուցելու համար
Ֆիթնես մարզումները կարելի է բաժանել աերոբիկ վարժությունների և անաէրոբ վարժությունների, իսկ անաէրոբ վարժությունները կարելի է բաժանել ինքնուրույն քաշային վարժությունների և քաշային վարժությունների: Մկանային մարզումներ կառուցելիս խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ քաշային մարզումների վրա, որոնք լրացվում են աերոբիկ վարժություններով: Իսկ քաշը…Կարդալ ավելին -
Ոսկե ֆիթնես շարժում՝ հրումներ, երկարատև համառություն, 6 առավելություններ կհովանավորեն ձեզ
Հրումներն ինքնին քաշի մարզման գործողություն են, մի թերագնահատեք այս գործողությունը, շատերը չեն կարող հավատարիմ մնալ 30 ստանդարտ հրումներին միաժամանակ, և կատարելագործել հրում վարժությունները, ինչպիսիք են նեղ հեռավորության վրա հրում վարժությունները, լայն տարածության վրա մղումները: - բարձրացումներ, ավելի ցածր թեքված հրում և այլն: Ավելի դժվար է: Եթե դու մենք ենք...Կարդալ ավելին -
Կարո՞ղ է պարանով ցատկելը վնասել հոդերը: 6 ցատկապարան կետեր՝ նպաստելու մարմնի ճարպերի այրմանը, բայց նաև ուժեղ մարմնին:
Կան բազմաթիվ տարբերակներ ֆիթնես մարզումների համար, ուստի ո՞րն է ամենատարածված վարժությունը, որ անում եք մարզվելիս: Շատերը կընտրեն վազել, վազելու շեմը համեմատաբար ցածր է, քանի դեռ ոտքերը կարող են վազել: Այնուամենայնիվ, վազելը հեշտ չէ հավատարիմ մնալ: Այսօր ֆիթնես սպորտաձևը, որը Սյաոբյանը…Կարդալ ավելին -
Հետույքի 9 արդյունավետ վերելակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ունենալ գեղեցիկ հետույք և հիանալի մարմին
Աղջիկների մեծ մասը երազում է գեղեցիկ կազմվածք ունենալ գեղեցիկ կոնքերով և հմայիչ կորերով, այնպես չէ՞: Լավ մարմնի ժամանակակից ստանդարտն այլևս նիհարելը չէ, այլ նիհարելուց հետո կոր մարմին ունենալը, այդպիսի մարմինը գրավիչ կլինի։ Ֆիթնես մշակույթի լայնածավալ զարգացման հետ մեկտեղ շատ...Կարդալ ավելին -
Քանի՞ քաշքշուկ կարող եք անել միանգամից: Ո՞րն է ստանդարտ ձգումը:
Ձգումը ոսկե շարժում է վերին վերջույթների մկանային խումբը վարժեցնելու համար, որը կարելի է վարժեցնել տանը, ինչպես նաև միջին դպրոցի ֆիզկուլտուրայի դասընթացի թեստային կետերից է: Ձգվող մարզմանը երկարաժամկետ հավատարմությունը կարող է բարելավել մարմնի վերին ուժը, բարելավել մարմնի համակարգումը և կայունությունը...Կարդալ ավելին -
Չափից շատ մարզվելը խորհուրդ չի տրվում: Կան մի քանի նշաններ, որոնք նշանակում են, որ դուք գերմարզվել եք
Մարզվելն ու կարգապահ լինելը լավ բան է, բայց չափն անցնելը՝ ոչ։ Շատերը ֆիթնեսի սկզբում չեն տիրապետում ռիթմին, այլ կուրորեն ավելացնում են մարզումների քանակը՝ անկախ նրանից, թե արդյոք մարմինը կարող է հարմարվել: Ֆիթնես մարզումները պետք է աստիճանաբար լինեն, եթե դուք օգտագործում եք ֆիթնես Աստված ...Կարդալ ավելին -
Ոտքերի մարզման 5 մեթոդ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ստորին վերջույթները, խթանել տեստոստերոնի սեկրեցումը:
Երբ մարզվում էիք, աշխատեցի՞ք ձեր ոտքերի վրա: Շատերը կենտրոնանում են մարմնի վերին մասի մարզումների վրա, սակայն անտեսում են ստորին մարմնի մկանների խմբի զարգացումը: Ոտքերի մկանային զարգացումը որոշում է ստորին վերջույթների ուժը և որոշում է ամբողջ մարմնի գծի զարգացումը: Եթե ձեր ոտքը մ...Կարդալ ավելին