Ինչու՞ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, ֆիզիկական պատրաստվածությունն այնքան լավ չէ, որքան այն մարդիկ, ովքեր մարզվում են: Մարզվելու կամ սնվելու որոշ սխալ ձևեր կարող են ազդել նաև մարդու առողջության վրա:

Եկեք վերլուծենք մարմնամարզության մարդկանց վատ կազմվածքի հետևյալ պատճառները. Պատճառ 1. գիտական ​​պատրաստվածության բացակայություն: մարմնի որոշ հատվածներ բավարար չեն ֆիզիկական վարժություններ, սեփական կազմվածքը լավ առաջխաղացում չի եղել: Երբ խոսքը վերաբերում է ֆիթնեսին, մենք պետք է հարմարեցնենք մարզումների պլանը, որը հարմար է մեզ համար, այլ ոչ թե կուրորեն հետևել տենդենցին. իդեալական մարմին և ամրացնել սեփական կազմվածքը:

Պարբերաբար մարզվող մարդկանց մոտ հաճախ է առաջանում այն ​​միտքը, որ «ես մարզվում եմ, կարող եմ ուտել այն, ինչ ուզում եմ», ուտելու նման սովորությունները խելամիտ չեն։ Ճարպերի և շաքարի չափից ավելի օգտագործումը կհանգեցնի օրգանիզմում ճարպերի կուտակմանը` ազդելով ֆիթնեսի արդյունավետության վրա, ազդեցություն կունենա նաև սեփական կազմվածքը։ Մասնավորապես, կվատանան այն մարդիկ, ովքեր սովորաբար սիրում են ուտել տարբեր տորթեր, շոկոլադ, կոնֆետ, կաթով թեյ, գարեջուր խմել։ Եթե ​​մենք ցանկանում ենք բարելավել մեր կազմվածքը և բարելավել մեր իմունիտետը, մենք պետք է սովորենք առողջ սնվել, հեռու մնալ անպիտան սննդից, չուտել ուտելիք, ինքնուրույն եփել, երեք միս և յոթ ճաշատեսակներ համադրել և ունենալ հավասարակշռված դիետա և սնուցում։ որ մարմինը կարողանա ավելի արդյունավետ գործել:

Պատճառ 3. Չափազանց մարզվելը, հանգստի բացակայությունը մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, հակված են անտեսելու հանգստի կարևորությունը, ավելորդ վարժությունը սպառում է մարմնի էներգիան և իմունիտետը, ինչը հանգեցնում է մարմնի հոգնածության և անձեռնմխելիության անկմանը, իսկ հետո ազդում է առողջության և կազմվածքի վրա: Ընդհանուր առմամբ, գիտական ​​ֆիթնեսի տևողությունը չպետք է գերազանցի 2 ժամը, աերոբիկ վարժությունները մարդիկ պետք է մարմնին հանգստանան շաբաթական 2-3 օր, ուժային մարզումներ, թիրախային մկանային խումբը նույնպես հերթով հանգստանում է, մկանները կարող են ավելի արդյունավետ աճել, ֆիզիկական պատրաստվածություն կամաց-կամաց կբարելավվի։

Համառոտ. Կանոնավոր վարժություններով մարդիկ ցանկանում են բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, բացի գիտական ​​պատրաստվածությանը ուշադրություն դարձնելուց, նաև պետք է հետևեն ողջամիտ սննդակարգին և բավարար հանգստին: Միայն այս երեք գործոնները համակողմանիորեն դիտարկելով կարող ենք մեր մարմինը առողջ և ֆիզիկական ավելի լավ դարձնել: