Ինչո՞ւ եմ ես պնդում ամեն օր հրում վարժություններ անել:
1️⃣ մկանային տեսքը բարձրացնելու համար։ Հրումներով կարելի է մարզել մեր կրծքավանդակի մկանները, դելտոիդները, ձեռքերը և մկանների այլ մասերը, որպեսզի մեր մարմնի գծերն ավելի ամուր լինեն:

2️⃣ բարելավել սրտի և թոքերի աշխատանքը։ Հրումները նպաստում են արյան շրջանառությանը և մեծացնում են թթվածնի կլանումը մարմնում: Սկզբում դուք կարող եք միաժամանակ կատարել միայն 10 հրում, իսկ որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք կատարել 30+:

3️⃣ բարելավում է ճարպերի այրման արդյունավետությունը։ Push-up-երը կարող են ուժեղացնել մարմնի վերին մկանային խումբը, մկանային զանգվածի ավելացումը կարող է ուժեղացնել բազալ նյութափոխանակության արժեքը, թույլ է տալիս օրական ավելի շատ կալորիա այրել, օգնել այրել ճարպը և ձևավորվել:

4️⃣ Բարձրացրեք ձեր վստահությունը։ Հրումներին երկարաժամկետ հավատարմությունը՝ մարմինը կբարելավվի, կեցվածքը՝ ուղիղ, ուժը՝ ուժեղ, ինքնավստահությունը կավելանա, որպեսզի ավելի հանգիստ դիմագրավեք կյանքի մարտահրավերներին։

Ինչպե՞ս հավատարիմ մնալ հրում վարժություններին: Պարզապես սկսեք 100 թվից, բաժանված մի քանի խմբերի՝ ավարտելու համար, երկու օրը մեկ մարզվելով, հավատարիմ մնացեք մոտ 4 շաբաթ, հրումների քանակը զգալիորեն կբարելավվի: Այդ ժամանակ փորձեք լայն տարածության վրա հրում վարժություններ, ադամանդի հրումներ և այլ շարժումներ՝ մարզման դժվարությունը բարձրացնելու համար: