Ֆիթնես մարզումների բազմաթիվ եղանակներ կան, ցատկելը և վազքը մարզվելու սովորական եղանակներ են, այնուհետև, օրական 15 րոպե բաց թողնելը և օրական 40 րոպե վազելը մարդիկ, երկարատև համառություն, ո՞րն է տարբերությունը այս երկուսի միջև:

Առաջին հերթին, վարժությունների ինտենսիվության տեսանկյունից, ամեն օր 15 րոպե բաց թողնելը, թեև ժամանակը կարճ է, բայց բաց թողնելու գործողությունը պահանջում է ամբողջ մարմնի համակարգում, կարող է կարճ ժամանակում բարձրացնել սրտի զարկերը, որպեսզի մարմինը. կարող է մտնել ճարպ այրող վիճակ: Խոշոր բազայի խումբը հարմար չէ պարանով ցատկելու համար, և շատ նորեկներ, ընդհանուր առմամբ, չեն կարող երկար մնալ, պետք է խմբավորվեն ավարտելու համար:

Եվ ամեն օր 40 րոպե վազք, ինտենսիվությունը համեմատաբար ցածր է, դուք կարող եք ընտրել ձեր սեփական տեմպը ձեր սեփական ֆիզիկական վիճակի համաձայն, երկարատև վարժությունը կարող է բարելավել ակտիվության նյութափոխանակությունը, դանդաղորեն բարելավել ֆիզիկական տոկունությունը:

Երկրորդ, վարժության էֆեկտի տեսանկյունից, բաց թողնելով հիմնականում մարզվում են ստորին վերջույթների մկանները և սրտանոթային ֆունկցիան, ինչը կարող է կարճ ժամանակում հասնել ճարպային այրման վիճակի՝ միաժամանակ կանխելով մկանների կորուստը, որպեսզի կարողանաք պահպանել ուժեղ նյութափոխանակության մակարդակ, երբ դուք հանգստանում եք, և ճարպերի այրման ազդեցությունը ավելի բարձր կլինի:

Վազելն ավելի մեծ ուշադրություն է դարձնում ամբողջ մարմնի կոորդինացմանը և տոկունությանը, կարող է համակողմանիորեն բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, չնայած ճարպերի այրման արդյունավետությունն այնքան էլ լավ չէ, որքան բաց թողնելը, բայց վազքը կարող է ամրապնդել ոսկրերի խտությունը, կանխել հիվանդությունները, ամրապնդել իմունիտետը և բարելավել առողջության ինդեքսը: .

Երրորդ, զվարճանքի տեսանկյունից ցատկելու գործողությունը բազմազան է, դուք կարող եք բաց թողնել միայնակ պարան, բազմամարդ պարան, մեկ ոտքի պարան, բարձր ոտքի պարան, դուք կարող եք ստիպել մարդկանց տարբեր զվարճություններ և մարտահրավերներ զգալ սպորտում: ; Վազքը թույլ է տալիս մարդկանց մաքուր օդ շնչել դրսում, վայելել ճանապարհի տեսարանը և զգալ հանգիստ և երջանիկ վարժությունների ժամանակ:

Չորրորդ, հարմարվողականության տեսակետից, վազքի ինտենսիվությունը համեմատաբար ցածր է, համեմատաբար պարզ, գրեթե բոլորը կարող են մասնակցել, շատ տարածված վարժություն է: Պարանով ցատկելու համար անհրաժեշտ է տիրապետել որոշակի հմտությունների և ռիթմի, և սկսնակների համար կարող է որոշ ժամանակ և համբերություն պահանջվել դրան ընտելանալու համար:

Իհարկե, երկու տեսակի վարժությունների միջև տարբերություն չկա, բանալին անձնական նախապատվության և իրական իրավիճակի մեջ է: Եթե ​​սովորաբար համեմատաբար զբաղված եք, քաշի բազան շատ մեծ չէ, կարող եք սկսել ցատկապարանով մարզվելուց:

Եթե ​​ձեր բազան համեմատաբար մեծ է, կամ մարզվելու ունակությունը համեմատաբար վատ է, կարող եք սկսել վազքից: Անկախ նրանից, թե որ ճանապարհն եք ընտրում, քանի դեռ կարող եք հավատարիմ մնալ դրան, դուք կարող եք ձեռք բերել առողջություն և երջանկություն:

Հետևաբար, մենք չպետք է շատ խճճվենք, թե որ վարժությունն է ավելի լավ, կարևորն այն է, որ գտնենք մարզվելու հարմար եղանակ և համառորեն կառչենք դրան: