Մեր օրերում կյանքի հարմարավետության, տրանսպորտի զարգացման հետ մեկտեղ մեր գործունեությունը աստիճանաբար անկում է ապրել, և նստակյացությունը սովորական երևույթ է դարձել ժամանակակից կյանքում, սակայն դրա բերած վնասը չի կարելի անտեսել։

Երկար ժամանակ նույն դիրքում մնալը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը շատ վատ հետևանքներ կբերեն մեր մարմնին։

Նախ, երկար նստելը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի մկանների կորստի և օստեոպորոզի: Զորավարժությունների բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ մկանները երկար ժամանակ թուլանում են և աստիճանաբար կորցնում են իրենց առաձգականությունը, ինչը ի վերջո հանգեցնում է մկանների ատրոֆիայի: Միևնույն ժամանակ, ֆիզիկական վարժությունների երկարատև բացակայությունը կարող է ազդել նաև ոսկորների նորմալ նյութափոխանակության վրա և մեծացնել օստեոպորոզի վտանգը։

Երկրորդ, երբ մենք երկար նստում ենք, մեր ազդրի և ծնկի հոդերը երկար ժամանակ գտնվում են թեքված վիճակում, ինչը հանգեցնում է հոդերի շուրջ մկանների և կապանների լարման և հոդերի ճկունության նվազմանը: Ժամանակի ընթացքում այս հոդերը կարող են զգալ ցավ, կարծրություն և անհանգստություն, իսկ ծանր դեպքերում նույնիսկ կարող են հանգեցնել այնպիսի պայմանների, ինչպիսին է արթրիտը:

Երրորդ, երկար ժամանակ նստելը կարող է նաև հանգեցնել ողնաշարի վրա ճնշման ավելացման: Որովհետև երբ մենք նստում ենք, մեր ողնաշարի վրա ճնշումը կրկնակի ավելի է, քան կանգնելիս: Այս դիրքը երկար ժամանակ պահելը աստիճանաբար կկորցնի ողնաշարի բնական կորը, ինչի հետևանքով այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են կուզը և արգանդի վզիկի ցավը:

Չորրորդ՝ երկար նստելը կարող է նաև ազդել ստորին վերջույթների արյան շրջանառության վրա և մեծացնել ստորին վերջույթներում արյան մակարդման վտանգը: Արյան վատ շրջանառությունը ոչ միայն հոդացավ է առաջացնում, այլև կարող է հանգեցնել այլ առողջական խնդիրների։

Հինգերորդ, երկար ժամանակ նստելը նույնպես կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մարսողական համակարգի վրա: Երկար նստելիս որովայնի խոռոչի օրգանները սեղմվում են, ինչը կազդի ստամոքս-աղիքային համակարգի պարիստալտիկայի վրա՝ հանգեցնելով մարսողության, փորկապության և այլ խնդիրների։

Վեցերորդ՝ նստելը կարող է նաև բացասական ազդեցություն ունենալ հոգեկան առողջության վրա: Միևնույն միջավայրում երկար ժամանակ գտնվելը և ուրիշների հետ շփման ու փոխգործակցության բացակայությունը կարող են հեշտությամբ հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը:

Ուստի, հանուն սեփական առողջական խնդիրների, պետք է աշխատենք խուսափել երկարատև նստելուց և զբաղվել համապատասխան ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Մեկ-մեկ վեր կենալն ու քայլելը (5-10 րոպե 1 ժամ զբաղմունքի համար) կամ պարզ ձգվող վարժություններ կատարելը, ինչպիսիք են ձգումը, հրումներն ու ոտքի ծայրերը, կարող են օգնել մեղմել շատ երկար նստելու անբարենպաստ հետևանքները: