Քայլելը պարզ, էժան, բարձր եկամտաբեր աերոբիկ վարժություն է, որը մեծ օգուտներ ունի ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Օրական 10000 քայլ քայլելը ոչ միայն կարող է պահպանել ձեր մարմինը և խթանել նյութափոխանակությունը, այլև մի շարք օգուտներ բերել ձեր մարմնին:

Եկեք նայենք այն անակնկալներին, որոնք ձեզ կբերեն օրական 10000 քայլը:

Նախ, բարելավեք սրտանոթային գործառույթը

Քայլելը կարող է արդյունավետորեն բարելավել սրտի և թոքերի աշխատանքը, բարելավել մարմնի դիմացկունության մակարդակը և դանդաղեցնել մարմնի ծերացման արագությունը: Շարունակական վարժությունների միջոցով սրտի կծկման կարողությունն աստիճանաբար կավելանա, ինչպես նաև կբարելավվի թոքերի կարողությունը, որպեսզի ավելի լավ հարմարվի տարբեր սպորտաձևերի և կյանքի կարիքներին:

2. Բարելավել արյան շրջանառությունը

Քայլելը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը, ամրացնել արյան անոթների առաձգականությունը, նվազեցնել արյան ճնշումը և նվազեցնել արյան մակարդման վտանգը: Քայլելու ընթացքում մկանների կծկումը և թուլացումը կնպաստեն արյան հոսքին, կնպաստեն արյունատար անոթների մաքրմանը աղբից և տոքսիններից, բայց նաև կխթանեն աղիների շարժումը, կբարելավեն փորկապության խնդիրները:

Երրորդ, բարելավել իմունիտետը

Քայլելը բարձրացնում է օրգանիզմի իմունիտետը և նվազեցնում հիվանդանալու հավանականությունը։ Չափավոր վարժությունները կարող են խթանել իմունային բջիջների ակտիվությունը և բարելավել օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ: Պնդեք ամեն օր քայլել, որպեսզի օրգանիզմն ավելի հզոր լինի դիմակայելու տարբեր մանրէների ներխուժմանը։

4. Խթանել նյութափոխանակությունը

Քայլելը կարող է խթանել նյութափոխանակությունը, օգնել մարմնին ավելի շատ կալորիաներ այրել և նիհարել: Միևնույն ժամանակ, վարժությունը կարող է մեծացնել մկանների չափն ու ուժը՝ մարմինը դարձնելով ավելի ամուր և ձևավորված:

Մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ ձևավորվել, սկզբում ֆիզիկական հիմք չկա, և շատ լավ ընտրություն է քայլելու վարժություն ընտրելը:

5. Ազատվել սթրեսից և անհանգստությունից

Քայլելը կարող է թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը և օգնել բարելավել հոգեկան առողջությունը: Քայլելու ընթացքում օրգանիզմն արտազատում է այնպիսի հորմոններ, ինչպիսիք են էնդորֆինը, որն օգնում է կարգավորել տրամադրությունը և նվազեցնել բացասական հույզերի ազդեցությունը: Չափավոր վարժությունների միջոցով դուք կարող եք պահպանել դրական և լավատեսական վերաբերմունք, բարելավել սթրեսի դիմադրությունը, մարմինն ու միտքը դարձնել ավելի հանգիստ և երջանիկ:

6. Բարելավել ուղեղի հիշողությունը

Քայլելը կարող է բարելավել վերջույթների ճկունությունըև ուղեղի արձագանքման արագությունը: Քայլելու ընթացքում կարելի է մարզել հիպոկամպը, խթանել ուղեղի զարգացումը, բարելավել հիշողությունը և սովորելու ունակությունը, արդյունավետորեն կանխել Ալցհեյմերի հիվանդության խնդիրը և արդյունավետորեն բարելավել ռեակցիայի արագությունը։