Ե՞րբ եք սկսել մարզվել: Որքան մեծանում եք, այնքան ավելի շատ պետք է իմանաք մարզավիճակը պահպանելու կարևորությունը: Այսպիսով, ո՞րն է մարզավիճակը պահպանելու նպատակը: Ունե՞ք պատասխանը։

Ֆիթնես = մկանների ավելացում + ճարպի կորուստ, ուժային մարզումները՝ զուգորդված աերոբիկ վարժությունների հետ, կարող են օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, ուժեղացնել մարմնի մկանային զանգվածը, արդյունավետորեն բարելավել մարմնի համամասնությունը:
Եթե ​​կարողանաք հարմարեցնել ձեզ հարմար ֆիթնես պլանը, շաբաթական 3-5 վարժություններ կատարել և երկար ժամանակ հավատարիմ մնալ դրան, կկարողանաք մարմնի բավարար գիծ հավաքել:

Եվ հավատարիմ մնացեք ֆիթնեսին, ոչ միայն կարող է օգնել ձեզ կառուցել մկանները և կորցնել ճարպը, այլև քաղել մի շարք օգուտներ, ինչպիսիք են.
1, խթանել արյան շրջանառությունը, նվազեցնել արյան լիպիդների կոնցենտրացիան, հեռացնել ավելորդ խոլեստերինը մարմնում, արդյունավետորեն ամրացնել մարմինը;
2, բարելավել մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը, նպաստել բջիջների վերականգնմանը, դիմակայել մարմնի տարբեր գործառույթների ծերացման արագությանը.
3. Պահպանեք մաշկը ամուր, դանդաղեցրեք կնճիռների տեսքը, օգնում է պահպանել սառեցված տարիքի արտաքին տեսքը և ձեզ ավելի ինքնավստահ դարձնել:

4, ուժեղացնել հակասթրեսը, նպաստել մարմնին դոֆամինի արտազատմանը, որպեսզի պահպանեք դրական և լավատեսական վերաբերմունք, պահպանեք կյանքի ոգևորությունը.
5, պահպանել լավ մարմինը, խուսափել ճարպերի կուտակումից, ճարպային անախորժություններից հեռու, սեփական առողջությունը ամրապնդել, մարմնի համամասնությունը բարելավել;
6, ուժեղացնում է մարմնի կալցիումի կլանման կարողությունը, օգնում է բարելավել ոսկրերի խտությունը, նվազեցնել տարեցների կոտրվածքների վտանգը;
7, բարելավել սեփական անձեռնմխելիությունը, նվազեցնել մրսածության և ջերմության դեպքերը, նվազեցնել քաղցկեղի դեպքերը, խուսափել հիվանդություններից.

8, իրականացնել ուղեղի գործառույթը, դանդաղեցնել հիպոկամպի այլասերումը, օգնել բարելավել հիշողությունը, նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը;
9, վերացնել բոլոր տեսակի ենթաառողջական հիվանդությունները, ինչպիսիք են գոտկատեղը, մեջքի ցավը, մկանների լարվածությունը, փորկապությունը, բարելավել առողջության ինդեքսը, ակտիվացնել մարմնի մկանային խումբը, ուժեղացնել ստամոքս-աղիքային ֆունկցիան, բարելավել փորկապությունը, դրանով իսկ նվազեցնելով մարմնի բեռը.
10, բարելավեք խնդիրները, ներառյալ կրծքավանդակը, պարանոցը առաջ, այնպես որ դուք ձևավորեք ուղիղ կեցվածք, բարելավեք ձեր սեփական խառնվածքն ու կերպարը:

Արժե՞ արդյոք այս 10 առավելությունները սկսել ֆիթնես ծրագիր:
Ֆիթնես, որքան շուտ սկսես, այնքան լավ, որքան շուտ սկսես, այնքան շուտ կշահես: Ֆիթնեսը պետք է խուսափի երեք րոպե ջերմությունից, երեք օր ձկնորսությունից և երկու օր արևային ցանցերից, նման ֆիթնես արդյունավետությունը ցածր է և չի կարող քաղել ֆիթնեսի օգուտները:
Եթե ​​որոշեք սկսել, ես հուսով եմ, որ կարող եք պահպանել բավականաչափ հաստատակամություն և ինքնակարգապահություն՝ դրան կառչելու համար, իսկ ապագայում դուք ինքներդ ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք հիմա քրտնաջան աշխատելու համար: