Եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ մարմին և ուժեղ մկաններ, բացի ուժային մարզումներից և աերոբիկ վարժություններից, ձգվող մարզումները նույնպես կարևոր բաղադրիչ են:Թեև ձգումը կարող է պարզ թվալ, օգուտները չեն կարող անտեսվել:
Ահա հետևողական ձգվող մարզումների 6 առավելությունները:
1. Նվազեցնել սպորտային վնասվածքները
Մարզվելուց առաջ ձգվելը կարող է մկաններն ավելի փափուկ դարձնել և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը:Ձգվող մարզումները կարող են մեծացնել հոդերի ճկունությունը, մարմինը դարձնել ավելի հավասարակշռված և կանխել սպորտային վնասվածքների առաջացումը, ինչպիսիք են ցաները:
2. Բարձրացնել մկանների ճկունությունը
Կանոնավոր ձգվող վարժությունները կարող են մկանները դարձնել ավելի մեղմ և բարձրացնել մարմնի ճկունությունը:Սա ոչ միայն կարող է ձեզ ավելի արագաշարժ դարձնել սպորտում, ավելի հեշտ է կատարել որոշ բարդ շարժումներ, այլև կռում, ոտքեր բարձրացնելու և այլ գործողություններ ավելի հեշտ է դառնում:
3. Ազատել ֆիզիկական հոգնածությունը
Մարդիկ, ովքեր հաճախ են նստում աշխատավայրում, հակված են մարմնի հոգնածության և մկանային ցավի:Իսկ ձգվող մարզումները կարող են ազատել հոգնածության այս զգացողություններից, որպեսզի մարմինը հանգստանա և հանգստացնի:Առօրյա կյանքում ճիշտ ձգվող մարզումները կարող են ավելի արթուն դարձնել մարմինն ու ուղեղը և բարելավել աշխատանքի արդյունավետությունը:
4. Բարելավել վատ կեցվածքը
Շատ մարդիկ երկարատև ոչ ճիշտ նստած կեցվածքի կամ սովորական կուզի, կռանալու և այլ վատ կեցվածքի պատճառով, ինչը հանգեցնում է մարմնի տարբեր խնդիրների:Իսկ ձգվող մարզումները կարող են ակտիվացնել մարմնի մկանների խումբը, օգնել բարելավել այս վատ կեցվածքը, ձևավորել ուղիղ կեցվածք, բարելավել սեփական խառնվածքը:
5. Բարելավել մարզական կատարումը
Կանոնավոր ձգումները բարելավում են կատարողականությունը և ձեր մկանները դարձնում ավելի ուժեղ և առաձգական:Այսպիսով, ձեր մարմինը կարող է ավելի համակարգված և կայուն լինել վարժությունների ընթացքում՝ մեծացնելով վարժությունների էֆեկտն ու հաճույքը:
6. Բարելավեք ձեր հոգեկան վիճակը
Ձգվող մարզումների ժամանակ դուք պետք է կենտրոնանաք, հանգստանաք և շնչեք, ինչը կարող է բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը:Իսկ ձգվող մարզումները հայտնի են նաև որպես սթրեսից ազատվելու և էմոցիոնալ առումով ավելի հանգիստ և կայուն դարձնելու միջոց:
Սրանք հետևողական ձգվող մարզումների վեց առավելություններն են, որոնք, հուսով եմ, կարող եք ներառել ձեր ֆիթնես ծրագրի մեջ՝ ավելի առողջ և ակտիվ մարմնի համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ հուլիս-10-2024