Եթե ​​ցանկանում եք ունենալ առողջ մարմին և ուժեղ մկաններ, բացի ուժային մարզումներից և աերոբիկ վարժություններից, ձգվող մարզումները նույնպես կարևոր բաղադրիչ են: Թեև ձգումը կարող է պարզ թվալ, օգուտները չեն կարող անտեսվել:

Ահա հետևողական ձգվող մարզումների 6 առավելությունները:

1. Նվազեցնել սպորտային վնասվածքները

Մարզվելուց առաջ ձգվելը կարող է մկաններն ավելի փափուկ դարձնել և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը: Ձգվող մարզումները կարող են մեծացնել հոդերի ճկունությունը, մարմինը դարձնել ավելի հավասարակշռված և կանխել սպորտային վնասվածքների առաջացումը, ինչպիսիք են ցաները:

2. Բարձրացնել մկանների ճկունությունը

Կանոնավոր ձգվող վարժությունները կարող են մկանները դարձնել ավելի մեղմ և բարձրացնել մարմնի ճկունությունը: Սա ոչ միայն կարող է ձեզ ավելի արագաշարժ դարձնել սպորտում, ավելի հեշտ է կատարել որոշ բարդ շարժումներ, այլև կռում, ոտքեր բարձրացնելու և այլ գործողություններ ավելի հեշտ է դառնում:

3. Ազատել ֆիզիկական հոգնածությունը

Մարդիկ, ովքեր հաճախ են նստում աշխատավայրում, հակված են մարմնի հոգնածության և մկանային ցավի: Իսկ ձգվող մարզումները կարող են ազատել հոգնածության այս զգացողություններից, որպեսզի մարմինը հանգստանա և հանգստացնի: Առօրյա կյանքում ճիշտ ձգվող մարզումները կարող են ավելի արթուն դարձնել մարմինն ու ուղեղը և բարելավել աշխատանքի արդյունավետությունը:

4. Բարելավել վատ կեցվածքը

Շատ մարդիկ երկարատև ոչ ճիշտ նստած կեցվածքի կամ սովորական կուզի, կռանալու և այլ վատ կեցվածքի պատճառով, ինչը հանգեցնում է մարմնի տարբեր խնդիրների: Իսկ ձգվող մարզումները կարող են ակտիվացնել մարմնի մկանների խումբը, օգնել բարելավել այս վատ կեցվածքը, ձևավորել ուղիղ կեցվածք, բարելավել սեփական խառնվածքը:

5. Բարելավել մարզական կատարումը

Կանոնավոր ձգումները բարելավում են կատարողականությունը և ձեր մկանները դարձնում ավելի ուժեղ և առաձգական: Այսպիսով, ձեր մարմինը կարող է ավելի համակարգված և կայուն լինել վարժությունների ընթացքում՝ մեծացնելով վարժությունների էֆեկտն ու հաճույքը:

6. Բարելավեք ձեր հոգեկան վիճակը

Ձգվող մարզումների ժամանակ դուք պետք է կենտրոնանաք, հանգստանաք և շնչեք, ինչը կարող է բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը: Իսկ ձգվող մարզումները հայտնի են նաև որպես սթրեսից ազատվելու և էմոցիոնալ առումով ավելի հանգիստ և կայուն դարձնելու միջոց:

Սրանք հետևողական ձգվող մարզումների վեց առավելություններն են, որոնք, հուսով եմ, կարող եք ներառել ձեր ֆիթնես ծրագրի մեջ՝ ավելի առողջ և ակտիվ մարմնի համար: