Ինչ է մկանային հյուսվածքը: Մկանները մարմնի թանկարժեք հյուսվածքն են՝ ենթամաշկային ճարպային շերտի տակ, բայց նաև պատասխանատու են ոսկորների, ներքին օրգանների և մարմնի այլ կարևոր օրգանների շարժման, պահպանման և պաշտպանության համար:

Տարիքի աճի հետ 30 տարեկանից հետո մկանները տարեցտարի կկորչեն, նյութափոխանակության հիմնական արժեքը նույնպես կնվազի, իսկ ֆիզիկական էներգիան շատ ավելի քիչ կլինի, քան նախկինում։

Ուժեղ մկաններ ունենալը կարող է օգնել մեզ ավելի լավ կատարել ամենօրյա գործունեությունը, միաժամանակ նվազեցնելով մեր հոդերի բեռը և նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը:

Բացի այդ, մկանները նաև մարմնի ֆունկցիոնալ հյուսվածքն են, որն օրական ավելի շատ կալորիա է այրում, քան ճարպը, կարող է օգնել մեզ պահպանել մարմնի նյութափոխանակության արագությունը, նպաստել ճարպերի այրմանը, նվազեցնել գիրության հավանականությունը և բարելավել մարմնի իմունիտետը, որպեսզի պահպանեք ուժեղ մարմնակազմություն.

Ի՞նչ է դիմադրողական մարզումը և որո՞նք են ավելի շատ դիմադրողական մարզումներ կատարելու առավելությունները:

Դիմադրողական մարզումները վերաբերում են քաշը կրող սարքավորումների (օրինակ՝ համրեր, ծանրաձողեր և այլն) օգտագործմամբ վարժություններին՝ մկանային զանգվածը և տոկունությունը բարելավելու համար:

Այս տեսակի մարզումները կարող են խթանել մկանների աճը և ավելացնել մկանների պարունակությունը, ինչը մարմինը դարձնում է ավելի ուժեղ և առաձգական: Դիմադրողական վարժությունները կարող են նաև օգնել մեզ ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերել և բարձրացնել մարմնի ուժն ու գեղեցկությունը:

Ավելի շատ դիմադրողական վարժություններ կատարելը կարող է բերել բազմաթիվ օգուտներ.

Առաջին հերթին այն կարող է բարելավել մկանների պարունակությունը, մարմինը դարձնել ավելի առողջ, ավելի հզոր, իսկ մարմնի գիծն ավելի լավն է, օրինակ՝ զարգացնել ժիլետի գիծը, կոնքերը և շրջված եռանկյունին:

Երկրորդ, դիմադրողական վարժությունները կարող են նաև օգնել մեզ վերահսկել քաշը և նվազեցնել ճարպի կուտակումը, այդպիսով նվազեցնելով շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման, սրտի հիվանդությունների և այլ հիվանդությունների ռիսկը:

Վերջապես, դիմադրողականության մարզումը կարող է նաև օգնել մեզ նվազեցնել սթրեսը, թեթևացնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան և բարելավել մեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:

ԱՄՓՈՓՈՒՄ.

Մկանները արժեքավոր հյուսվածք են մեր մարմնում, և ավելի շատ դիմադրողական մարզումներ կատարելը կարող է բարելավել մկանների պարունակությունը, ինչը շատ օգուտներ է բերում: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի արագ նիհարել և ավելի ուժեղ կազմվածք ստանալ, փորձեք դիմադրողական մարզումներ։

Սկսնակները կարող են սկսել կծկվելով, հրում վերև, նստարանային սեղմումով, թիավարումով, ծանր քաշքշումով, լանջով նվնվացմամբ, այծի վերելքով և այլ կոմպոզիտային գործողություններով, վարժություններ կատարելով 2-3 օրը մեկ անգամ և աստիճանաբար բարելավել քաշի մակարդակը, ինչը կարող է արդյունավետորեն մարզել հիմնական մկանային խմբերը: մարմնի վրա, բարելավել մկանների պարունակությունը և ստեղծել մարմնի ամուր գիծ: