Ֆիթնեսը ոչ միայն մարզանքի տեսակ է, այլ նաև կյանքի վերաբերմունքի արտացոլում:Ֆիթնես վարժությունը պահանջում է քրտինք և պայքար է մարմնի իներցիայի դեմ:Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք զգալ ֆիթնեսի բերկրանքը, որն աստիճանաբար վերածվում է ապրելակերպի սովորության, կախվածություն առաջացնող հաճույքի: 

Ֆիթնեսին երկարաժամկետ հավատարմությունը կարող է շատ օգուտներ քաղել, ոչ միայն մեր մարմինն ավելի ուժեղ դարձնել, դիմակայել հիվանդությունների ներխուժմանը, այլև նպաստել բջիջների վերականգնմանը և դիմակայել ծերացման արագությանը:

Ամենակարևորն այն է, որ ֆիթնես վարժությունները կարող են բարելավել ակտիվ նյութափոխանակությունը, խուսափել ճարպերի կուտակումից և բարելավել մկանային զանգվածը՝ օգնելով մեզ ձևավորել հիանալի կազմվածք։

Եթե ​​ցանկանում եք մարզվել, բայց չգիտեք, թե որ վարժությունից սկսել, խորհուրդ է տրվում սկսել ինքնուրույն քաշով մարզվելուց, պետք չէ դուրս գալ, տանը ցրված ժամանակ օգտագործել, կարող եք բացել վարժությունները, զգալ քրտնարտադրություն, ճարպեր այրելու հաճույք, շատ հարմար է գրասենյակային աշխատողների և ուսանողների համար։

Ճարպերը նվազեցնելու և մկանները մեծացնելու 7 գործնական գործողությունները կարող են մարզել մարմնի մկանային խումբը՝ միաժամանակ բարելավելով նյութափոխանակության մակարդակը, որպեսզի նիհարելուց հետո մարմնի գիծ ունենաք:

Գործողություն 1, ցատկել ժակ, այս գործողությունը կարող է արագ մեծացնել սրտի բաբախյունը, ակտիվացնել մարմնի մկանային խումբը, թույլ տալ, որ մարմինը մտնի ճարպային այրման վիճակ:

Գործողություն 2, բարձր ոտքի բարձրացում, այս շարժումը կարող է մարզել ստորին վերջույթների մկանային խումբը, բարելավել հոդերի ճկունությունը:

Գործողություն 3, հրումներ, այս գործողությունը կարող է մարզել ձեռքերը, կրծքավանդակի մկանները, ուսի մկանները, ձևավորել վերին վերջույթների գեղեցիկ տեսք:

Գործողություն 4, տափակ ցատկող ժակ, այս գործողությունը կարող է մարզել հիմնական մկանային խումբը, բարելավել մեջքի ցավի խնդիրը, ստեղծել ուղիղ կեցվածք:

Գործողություն 5, հակված մագլցում, այս գործողությունը կարող է մարզել որովայնի մկանների խումբը, ձևավորել որովայնի գիծը:

Գործողություն 6, squat, այս գործողությունը կարող է մարզել հետույքի ոտքը, բարելավել հետույքի ձևը, ձևավորել ամուր ոտքերը, ստեղծել հետույքի ոտքի գեղեցիկ կոր:

Գործողություն 7, լանջի սքվատ, այս գործողությունը կնճռոտի արդիականացում է, բայց նաև բարելավելու հավասարակշռության ունակությունը, ամրապնդելու ստորին վերջույթների կայունությունը, վարժությունների էֆեկտն ավելի լավ է, քան squat-ը:

Յուրաքանչյուր գործողություն կատարվում է 20-30 վայրկյան, իսկ հետո հաջորդ գործողությունների խումբը հանգստանում է 20-30 վայրկյան, իսկ գործողությունների ամբողջ ցիկլը 4-5 ցիկլ է: