Ֆիթնեսը վարժությունների մի տեսակ է, որը կարող է լավ մարմին ստեղծել, ուժեղ մարմին կառուցել և դիմակայել ծերացման արագությանը, սակայն ֆիթնեսի գործընթացում պետք է ուշադրություն դարձնել որոշ թյուրիմացությունների վրա, որպեսզի խուսափենք շեղումներից: Ֆիթնեսի որոշ պատվիրաններ սովորելը կարող է օգնել մեզ ավելի լավ մարզվել:

Ահա հինգ պատվիրաններ, որոնք պետք է իմանան ֆիթնեսի մասնագետները:

Մեկ. Շարունակեք ոտքերով զբաղվել շաբաթը մեկ անգամ

Ոտքերի մարզումը շատ կարևոր վարժություն է ֆիթնեսում, քանի որ ոտքի մկանները մեր մարմնի հենարանն են, եթե ոտքի մկանները բավականաչափ ամուր չեն, դա մեծ ծանրաբեռնվածություն կառաջացնի մեր մարմնի վրա։

Հետևաբար, մենք պետք է առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ոտքերի մկանային վարժություններ կատարենք, որոնք ոչ միայն կարող են ամրապնդել մեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը, այլև օգնել մեզ ավելի լավ լրացնել այլ սպորտաձևերը:

Երկրորդ. Հեռու մնացեք կաթից թեյից, կոլայից, ալկոհոլից և այլ խմիչքներից

Կաթով թեյը, կոլան, ալկոհոլը և այլ ըմպելիքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը շատ վնասակար է մեր առողջության համար, քանի որ դրանք կավելացնեն մեր կալորիականությունը և կհանգեցնեն մեր մարմնի գիրացմանը։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք պահպանել մարզավիճակը, վստահ եղեք, որ հնարավորինս հեռու մնացեք այս ըմպելիքներից։

Երեք. Ընտրեք այն քաշը, որը համապատասխանում է ձեզ, կուրորեն մի հետապնդեք մեծ քաշը

Շատ մարդիկ կուրորեն հետապնդում են ծանր կշիռները ֆիթնեսում, ինչը կհանգեցնի մեր մարմնի վնասմանը: Ուստի մենք պետք է ընտրենք այն քաշը, որը համապատասխանում է մեր ֆիզիկական վիճակին, և կուրորեն չհետապնդել մեծ կշիռների, ինչը կարող է խուսափել ֆիզիկական վնասվածքներից։

Չորրորդ. Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք գործողության ստանդարտին

Ֆիթնեսում պետք է ուշադրություն դարձնել շարժման ստանդարտին, քանի որ ոչ ճիշտ շարժումը մեծ վնաս կհասցնի մեր մարմնին։ Ուստի մենք պետք է ուշադիր սովորենք ճիշտ շարժումները մարզվելիս, իսկ մարզվելիս պահպանել ճիշտ կեցվածքը:

Հինգ. Մի գերլարվեք, ուշադրություն դարձրեք ճիշտ քանակին

Արդյունք տեսնելու համար ֆիթնեսը պետք է բավարար ժամանակ պահպանվի, բայց մենք չպետք է գերմարզվենք: Քանի որ գերմարզումը կարող է հոգնածություն և վնաս պատճառել մեր մարմնին:

Հետևաբար, մենք պետք է ընտրենք ճիշտ մարզման ինտենսիվությունը՝ ըստ նրանց ֆիզիկական վիճակի, և պահպանել մարզումների ճիշտ քանակությունը, երբ մարզավիճակում են:

Սրանք հինգ պատվիրաններ են, որոնք ֆիթնեսի մասնագետները պետք է իմանան և հիշեն, եթե ցանկանում եք առողջ մնալ: Հուսով եմ, որ դուք կկարողանաք պահպանել մարզավիճակը և առողջ լինել: