Ի՞նչ է դիմադրության մարզումը:

Դիմադրողական մարզումները ուժային մարզումներ են, ինչպիսիք են սովորական squat-ը, հրում վերև, քաշքշուկը, նստարանային մամուլը և այլ մարզումներ ուժային մարզումներ, մենք կարող ենք օգտագործել համրեր, ծանրաձողեր, առաձգական գոտի և այլ սարքավորումներ մարզումների համար, քայլ առ քայլ քաշի մակարդակը բարձրացնելու համար: , որը կարող է հետագայում խթանել մկանները, բարելավել մկանների պարունակությունը և ստեղծել գեղեցիկ մկանային կազմվածք:

Այսպիսով, ի՞նչ է տեղի ունենում ամեն օր 40 րոպե դիմադրողականության մարզման հետ: Եկեք նայենք։

1, մկանային ձգվածություն. ուժային մարզումները կարող են կանխել մկանների կորուստը, օգնել ձեզ բարելավել մկանների պարունակությունը, երկարատև դիմադրողականության մարզում, դուք կսկսեք զգալ, որ մարմինը դառնում է ավելի կոմպակտ, հատկապես այն մասերը, որոնք պարբերաբար մարզվում են, ինչպիսիք են ազդրերը և որովայնը, կարող են բարելավել: մարմնի համամասնությունը, ստեղծելու տղամարդու շան իրան, շրջված եռանկյունի պատկեր, աղջիկների կոնքեր, գոտկատեղ:

2, ուժեղացնել ուժը. հավատարիմ մնալ դիմադրության մարզմանը կարող է բարելավել ոսկրերի խտությունը, բարելավել ուժի մակարդակը, օգնել ձեզ բարելավել թուլության խնդիրը, հեշտ է տեղափոխել ծանր առարկաներ, որպեսզի դուք պահպանեք համապատասխան ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ապահովեք օբյեկտին բավականաչափ անվտանգության զգացում:

3, արագացնել նյութափոխանակությունը. դիմադրողական մարզումները կարող են բարելավել ձեր հիմնական նյութափոխանակությունը, մկանները մարմնի էներգիա սպառող կազմակերպությունն են, դուք կարող եք ամեն օր ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել, որպեսզի կարողանաք պահպանել նյութափոխանակության ավելի բարձր մակարդակ ամբողջ օրվա ընթացքում, դրանով իսկ բարձրացնելով արագությունը: ճարպերի այրում, օգնում է նիհար մարմին կառուցել:

4, բարելավում է տրամադրությունը. դիմադրողականության մարզումը կարող է ազատել սեկրեցնող հույզերը, ազատել դոֆամինի գործոնները, երկարատև համառությունը կարող է ոչ միայն ձեր հոգեկան վիճակը ավելի առողջ դարձնել, այլև օգնել ձեզ բարելավել տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը, պահպանել լավատեսական վերաբերմունք:

5, բարելավեք քնի որակը. հետևեք դիմադրողական վարժություններին, որոնք կարող են բարելավել անքնությունը, օգնել բարելավել ձեր քնի որակը, որպեսզի դուք կարողանաք ամեն գիշեր ավելի խորը, առողջ քուն ունենալ, որպեսզի դուք լի լինեք էներգիայով:

Եթե ​​դուք նույնպես ցանկանում եք սկսել դիմադրությունըԴուք կարող եք առաջնահերթություն տալ՝ սկսելով բարդ վարժություններ, ինչպիսիք են squats-ը, նստարանային սեղմումները, թիավարումը և քաշքշուկները, որոնք կարող են մղել մի քանի մկանային խմբերի միասին զարգանալու:

Սկսնակների մարզավիճակը պետք է աստիճանաբար լինի՝ սկսած ցածր քաշի մակարդակից, սովորելով գործողության ստանդարտ հետագիծը և կամաց-կամաց մեծացնելով ինտենսիվությունը, քանի որ ուժը բարելավվում է, որպեսզի նվազեցնի վնասվածքի ռիսկը և ավելի արդյունավետ մարզվի: