Արդյունաբերության նորություններ
-
Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, ապա այս 8 բաներին չի կարելի դիպչել։
Ուժեղ մկանների ձգտման ժամանակ, բացի ֆիթնես վարժությունների վրա կենտրոնանալուց, պետք է նաև ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին և ապրելակերպի սովորություններին: Ահա 8 բան, որոնց չպետք է դիպչել՝ ձեր մկանների առողջությունն ավելի լավ պաշտպանելու համար: 1️⃣ Շաքարով հարուստ ըմպելիքներ. շաքարով հարուստ ըմպելիքների շաքարը կարող է առաջացնել ինսու...Կարդալ ավելին -
Մի քանի սխալ ֆիթնես վարքագիծ, ազդում է վարժությունների էֆեկտի վրա, արագ ուղղեք այն:
Վարքագիծ 1. Մարզվել դատարկ ստամոքսի վրա Շատ մարդիկ ճարպերի այրման արդյունավետությունը բարելավելու համար կընտրեն դատարկ ստամոքսի վրա վարժություններ կատարելը, թեև ծոմ պահելը կարող է թույլ տալ մարմնին ավելի արագ այրել ճարպը: Սակայն դատարկ ստամոքսին մարզվելը վնասակար է առողջության համար: Պահքի վարժությունները կհանգեցնեն...Կարդալ ավելին -
Օրական 5 կմ վազքի 7 առավելություն
Վազելով օրական 5 կիլոմետր, շաբաթական 3-ից 5 անգամ, այս վարժությունների սովորությունը երկարաժամկետ հեռանկարում շատ օգուտներ կբերի: Ահա այս վարժությունների սովորության յոթ հնարավոր առավելությունները. 1. Ֆիզիկական տոկունությունը ուժեղանում է՝ օրական 5 կիլոմետր վազել, նման քանակությամբ վարժությունն աստիճանաբար կբարելավի ձեր ֆիզիկական վիճակը...Կարդալ ավելին -
Կարո՞ղ է 50 տարեկան տղամարդը մկաններ կառուցել: Ինչպե՞ս պլանավորել ուժային մարզումներ:
Իրականում, ֆիթնեսը բոլոր տարիքներից է, քանի դեռ ցանկանում եք սկսել, կարող եք դա անել ցանկացած պահի: Իսկ ֆիթնես վարժությունները կարող են օգնել մեզ ամրացնել մեր մարմինը, բարելավել իմունիտետը և դանդաղեցնել ծերացման հարձակումը: Ինչ վերաբերում է ֆիթնեսի մարզմանը, ապա մեզ միայն պետք է լավ աստիճանի տիրապետել և գիտական ֆիթնեսով զբաղվել, և...Կարդալ ավելին -
Զգուշացե՛ք Այս հինգ վատ սովորությունները արագացնում են մկանների կորուստը
1. Ավելորդ վարժություն Ֆիթնեսը պետք է հարմար լինի, չափից ավելի ֆիթնեսը կլինի մարմինը հյուծված վիճակում, մկանների վերականգնման ցիկլը կլինի ավելի երկար, չի նպաստում մկանների աճին: Գիտական ֆիթնեսի ժամանակը պետք է վերահսկվի 2 ժամվա ընթացքում, ոչ պակաս, քան կես ժամ: Մարզվել ավելի շատ...Կարդալ ավելին -
Եթե ցանկանում եք նիհարել, օրական քանի՞ կիլոմետր եք վազում: Իմացեք 4 հիմնական կետ
Քաշը կորցնելը շատերի համար ընդհանուր նպատակ է, իսկ վազքը նիհարելու շատ տարածված միջոց է: Այնուամենայնիվ, չկա վերջնական պատասխան այն հարցին, թե օրական քանի կմ վազել քաշի կորստի հասնելու համար: Ստորև մենք կուսումնասիրենք այս ընթացիկ խնդիրը մի քանի ասպեկտներից: 1. Վազքը և ...Կարդալ ավելին -
Ձմեռ, ոսկե ճարպեր այրելու սեզոն: Մարդիկ, ովքեր ավելի շատ են մարզվում ձմռանը, 5 առավելությունները գալիս են անկոչ
Ձմեռը տարվա լավագույն ժամանակներից մեկն է մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Շատերը նախընտրում են ամռանը մարզվել, ձմռանը շատ ցուրտ է, ֆիթնես վարժությունները կդադարեցնեն, այս պահվածքը սխալ է: Այս ցուրտ սեզոնին մարմնին ավելի շատ ջերմություն է պետք՝ մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու համար, ուստի օրգանիզմի նյութափոխանակությունն ավելի աշխույժ կլինի...Կարդալ ավելին -
Մի հոդված ասում է ձեզ. Ինչպե՞ս ճիշտ մարզվել, երբ առաջին անգամ մտնում եք մարզասրահ:
1. Սահմանեք խելամիտ ֆիթնես նպատակներ Նախ, դուք պետք է սահմանեք ձեր ֆիթնես նպատակները: Փորձում եք նիհարել և մարզավիճակ ձեռք բերել, թե՞ մկանային զանգված ձեռք բերել: Ձեր նպատակների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի ռացիոնալ ֆիթնես պլան մշակել: Մարզասրահն առաջարկում է տարբեր մարզումներ՝ ներառյալ սիրտ, ուժային...Կարդալ ավելին -
7 քայլ՝ հարթ ազդրերը բարելավելու, ամբողջական ազդրերը քանդակելու, գրավիչ կորեր քանդակելու համար:
Հագեցած, գեղեցիկ ազդրերը յուրաքանչյուր աղջկա ձգտումն է լավ կազմվածք ունենալու համար, բայց մարդիկ, ովքեր նստակյաց են և չեն մարզվում, բերում են հարթ ազդրեր և թուլացած ազդրեր, ինչը ձեզ կդարձնի տաբատով վատ տեսք և մեծ մայրիկի տեսք: Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր հետույքի ձևը, մեծացնել ձեր շրջապատը...Կարդալ ավելին -
Squats – Ոսկե ֆիթնես շարժումներ, կիսվեք 4 առավելություններով և մարզման խորհուրդներով
Squats – ֆիթնեսի ոսկե շարժումը, երկարատև մարզումները շատ առավելություններ ունեն. 1, squats-ը կարող է արդյունավետորեն բարձրացնել մարմնի նյութափոխանակության արագությունը: Երբ մենք squats ենք անում, մենք պետք է շատ էներգիա սպառենք, ինչը կարող է օգնել մեզ արագացնել նյութափոխանակությունը, որպեսզի հասնենք նպատակին, որպեսզի ավելացնենք...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս մարզվել տանը: Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ առանց դուրս գալու մարզավիճակ ձեռք բերելու համար
Ֆիթնես վարժությունն արժե հավատարիմ մնալ, երկարատև վարժությունները մարդիկ ավելի լավ հոգեկան վիճակ ունեն, ավելի եռանդուն տեսք ունեն, մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը կբարելավվի, մարմինը հեշտ չէ գիրանալ, ֆիզիկական տոկունությունը կպահպանի երիտասարդ վիճակը, արդյունավետորեն դանդաղ: նվազեցնել մարմնի ծերացման արագությունը. Այնուամենայնիվ, ...Կարդալ ավելին -
Ինչո՞ւ եմ ես պնդում ամեն օր հրում վարժություններ անել:
Ինչո՞ւ եմ ես պնդում ամեն օր հրում վարժություններ անել: 1️⃣ մկանային տեսքը բարձրացնելու համար։ Հրումներով կարելի է մարզել մեր կրծքավանդակի մկանները, դելտոիդները, ձեռքերը և մկանների այլ մասերը, որպեսզի մեր մարմնի գծերն ավելի ամուր լինեն: 2️⃣ բարելավել սրտի և թոքերի աշխատանքը։ Հրումները նպաստում են արյան շրջանառությանը և ավելացնում թթվածնի...Կարդալ ավելին