Վազքը մարմինն ամրացնելու և գիրությունը բարելավելու արդյունավետ վարժություն է, և որքան երկար մնաք վարժություններին, այնքան ավելի շատ օգուտներ կքաղեք: Երբ երկարաժամկետ վազորդները դադարում են մարզվել, նրանց մարմինը անցնում է մի շարք փոփոխությունների:

Ահա վեց հիմնական փոփոխություններ.

1. Քաշի ավելացում. վազքը կարող է ուժեղացնել ակտիվ նյութափոխանակությունը, երբ դադարում ես վազել և մարզվել, մարմինն այլևս շատ կալորիա չի սպառում, եթե չես վերահսկում սննդակարգը, հեշտ է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ, մարմինը հեշտ է ետադարձ.

2. Մկանների դեգեներացիա՝ վազելիս ոտքի մկանները կմարզվեն ու կամրապնդվեն, իսկ մարմինն ավելի ճկուն կլինի։ Վազքը դադարեցնելուց հետո մկաններն այլևս չեն գրգռվում, ինչը կհանգեցնի մկանների աստիճանական դեգրադացիայի, մկանների ուժն ու դիմացկունությունը կնվազեն, իսկ ձեր վարժությունների հետքերը կամաց-կամաց կվերանան:

3. Սրտանոթային ֆունկցիայի անկում. վազքը կարող է բարելավել սիրտ-թոքային ֆունկցիան, խթանել արյան շրջանառությունը, սիրտն ավելի ուժեղ դարձնել, թոքերը ավելի առողջ և արդյունավետորեն դանդաղեցնել մարմնի ծերացման արագությունը: Վազքը դադարեցնելուց հետո սրտի և թոքերի ֆունկցիան աստիճանաբար կնվազի և կամաց-կամաց կվերադառնա նորմալ վիճակին:

4. Իմունիտետի նվազում. վազքը կարող է ուժեղացնել օրգանիզմը, բարելավել օրգանիզմի իմունիտետը և նվազեցնել հիվանդությունների առաջացումը։ Վազքը դադարեցնելուց հետո իմունիտետը կնվազի, հիվանդությունները հեշտ է ներխուժել, և հեշտ է վարակվել հիվանդություններով:

5. Տրամադրության փոփոխություններ. վազելը կարող է ազատել մարմնի ճնշումն ու բացասական հույզերը՝ ստիպելով մարդկանց զգալ երջանիկ և հանգիստ: Վազքը դադարեցնելուց հետո մարմինն այլևս չի արտազատում այնպիսի նեյրոհաղորդիչներ, ինչպիսին է դոֆամինը, ինչը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել տրամադրության փոփոխության և անհանգստության, իսկ սթրեսի դիմադրությունը կնվազի:

6. Քնի որակի նվազում. վազելը կարող է օգնել մարդկանց ավելի հեշտությամբ քնել և բարելավել քնի որակը: Մարզումները դադարեցնելուց հետո մարմինն այլևս չի արտազատում այնպիսի հորմոններ, ինչպիսին է մելատոնինը, ինչը հեշտ է հանգեցնել քնի որակի նվազման, անքնության, երազկոտության և այլ խնդիրների:

Կարճ ասած, այն բանից հետո, երբ երկարաժամկետ վազորդները դադարեցնեն մարզվելը, մարմինը կզգա մի շարք փոփոխություններ, ներառյալ քաշի ավելացում, մկանների դեգեներացիա, սրտանոթային ֆունկցիայի նվազում, իմունիտետի նվազում, տրամադրության փոփոխություններ և քնի որակի նվազում:

Ֆիզիկական առողջությունն ու լավ հոգեկան վիճակը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում, որ մարդիկ, ովքեր սկսում են վազել, հեշտությամբ չդադարեն մարզվել։ Եթե ​​սովորաբար զբաղված եք, կարող եք օգտագործել ձեր ժամանակը ինքնուրույն քաշով մարզումներ իրականացնելու համար, ինչը կարող է պահպանել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը և պահպանել ձեր մարզական ունակությունները: